美女健身只为增肌，每周4练，目标体重140斤

美女健身只为增肌，每周4练，目标体重140斤

身边健身的朋友是越来越多，有一部分人真的是从思想上发生了转变，他们充分地意识到健身的好处以及健身的必要性。

然而还有一部分朋友是被动健身，他们健身只不过是看着别人健身，自己不能够落下。当然，选择不健身的朋友还是占绝大部分的。

一般女生去健身，最多的就是为了减肥，很少有会看到女生朋友为了增肌而去健身的。相对来讲，男性朋友增肌训练是最为主要的一个目的，不过并不是说所有的女生都是这样的。

下面的这位女生是一名知名的健身博主，也是一个名副其实的美女，她的健身就只是为了增加每周会坚持4次练习，她现在的体重大概在120斤左右，然而她并不满足，她的目标体重是140斤。

她鼓励自己身边的朋友以及自己的女性粉丝，一定得去多健身，多进行力量训练。她的身高大概在170米左右，身材也是相对来讲比较健硕，她有自己的一个课程教学，有时也会跟网友朋友们分享一些健身技巧。

她个人认为健身一定是得进行力量训练的，女生增肌是很有必要的，女生增肌跟男生增肌还是存在明显区别的，男生一般强调的是一个肌肉的维度，他们更加希望练出肌肉块儿，而女性朋友增肌则是追求肌肉线条。

因此我们需要通过平日里的健身来匀称身体，让自己的身材曲线变得完美，除了力量训练之外，平时还应该多进行瑜伽练习或者是普拉提练习。

若是只是单纯地进行力量训练的话，很可能会使女性朋友变得过于强壮，而通过瑜伽或者是普拉提，可以缓解这种情况，会增添女性朋友的柔美。

毕竟在大多数人的心目当中，女生身体柔软才具有美感，如果只是过于强盛，医生的肌肉可能会显得男性化。

关于瑜伽，我们需要强调的就是，如果你以前从来没有接触过瑜伽训练，我们建议一定得去上一节瑜伽体验课，通过体验课来让我们充分的对瑜伽有个清晰的认知，这样我们在以后的练习的过程当中，才能够更好地去练习瑜伽。

据说现在互联网发展非常迅速，网上也有很多关于瑜伽的教学视频，但是对于健身新手而言，并不建议跟着视频去练习。

因为有很多动作，可能跟着视频并不能够做到标准，有可能会因为自己的动作不到位啊，导致出现身体拉伤，身体扭伤等。

条件允许的话，还是建议报一个瑜伽班，等到练习一段时间之后，自己已经能够独立完成瑜伽训练的时候，我们方可以在家独自练习。

力量训练女性朋友们是不容忽视的，女性朋友进行力量训练大，可以放心，因为力量训练并不会让我们变得过于强壮，它只会让你的身材愈发完美。

关于今天的介绍就到这里，如果你有更好的健身方案或者是有着不同的健身意见，可以在留言区与大家一起分享。

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