在练完以后会感到自己的肌肉酸疼，这样就是有效果了吗？

在我们的健身训练过程中，几乎所有进行过健身训练的人，应该都会碰到这样一种状态，那就是在练完以后会感到自己的肌肉酸疼。

说到了自己在训练完以后的肌肉酸疼，有些人对健身了解不是很多的人，就会有这样一种观点，那就是如果自己的肌肉在练完以后，没有酸疼感，那就是没有训练效果。

那么真相果真是如此吗？肌肉不酸疼，就没有训练效果吗？小编我想告诉大家的是，这完全是个片面的观点。

虽然在一定程度上来说，肌肉的训练效果，和自己的肌肉酸疼有些联系，但不是决定性的联系。

换言之，我们在训练完以后，感受到了肌肉酸疼，这就说明自己的目标肌肉，的确是在训练过程中有效的去发力了，那么肌肉的训练效果肯定是有的。

但是这并不是说如果训练完以后，肌肉不疼，那么就没有肌肉的强化训练效果了，接下来，小编我就给大家分析一下。

首先我们要知道的是，自己的肌肉为什么会酸疼，很多人会认为肌肉酸疼的原因，是自己肌肉所分泌的乳酸造成的。

但是实则不然，我们的肌肉所分泌的乳酸，它只会让自己的肌肉短暂的疼痛一会儿，最多只会持续俩小时。

也就是说，乳酸所造成的肌肉酸疼是暂时的，如果我们在训练后的几天里面，都会感到肌肉疼痛的话，那么这就不是乳酸造成的了。

在训练结束后的几天，自己肌肉疼痛的原因，就是因为我们的肌肉的不习惯所造成的。

也就是说，自己的肌肉长时间没有经历过这样的训练，然后突然间就给自己的肌肉来这么一下训练，自己的肌肉自然就会疼痛了。

如果大家不相信的话，可以问一些几乎每天都在坚持健身训练，并且坚持了健身训练很久的朋友，问他们在训练完以后的几天中，自己的肌肉会不会疼。

一般来说，健身了很久，并且能够几乎每天都坚持健身的人，他们在训练后是很少会感到酸疼的，除非自己改变了训练计划，或者是改变了训练方法什么的。

要看自己的肌肉在训练结束以后，有没有训练效果，判断因素并不是自己的肌肉是否会酸疼，而是自己的肌肉在训练的过程中有没有泵感。

所以说，训练后肌肉不酸疼，就没有训练效果这么一种说法是不正确的，当我们健身的时间足够长了以后，自己的肌肉在训练完以后是不会疼的。