开始健身了?千万不要掉进数据的怪圈哦

文 / 365运动健身
2020-01-14 16:18

每个人都有自己的身材追求,相信很多朋友健身大部分都是为了改变自己的身材,毕竟外在还是很重要的。

对于身材的追求,一些具体的数据,则成为了大部分人的目标:

例如体重:女生们都要在100斤以内,超过100斤就会感觉自己很胖

对于男生增肌,第一印象也往往是增重,增肌成大体重,臂围突破40等等

对这些数据的追求,往往忽略了一个重要的点:自身情况。


标准与数据都是人定的

其实说白了,这些数据、标准都是人定的,当然,对于相对的数据而言,是肯定有标准的。

但是对于身材追求的数据而言,更多的是给大家一个衡量标准、以及身体印象。

如体重不过百,并不一定就是女生身材好的唯一标准,更何况身高都有很大区别。只是更多的人都以这些为标准,因而个人也会潜移默化地受到审美与追求的影响。

对于男生们维度、体重的追求,更多的是自身感觉这个数字给人的印象很给力,当然也侧面反映出了对自身维度的不够满意。

更高的追求也并不是件坏事,但也不要被一些固有的数据观念所迷惑,要看自己的身体情况。

视觉效果

而我们追求数据的根本,无非是想让自己的身形变得更好,也就是自己身材的实际视觉效果。

即使是同样的身高体重、不同的人看起来可能就有很大的差别,因为可能身体不同部位的重量占比不同;

即使是同样的身高、体重、围度、甚至肌肉含量、体脂含量都差不多,但是不同的人,依旧可能看起来会有很大差别,因为骨骼的形态、比例、肌肉形态、脂肪堆积比例等很多因素都会影响视觉效果。


或许你的身体数据和另一个人完全一样,但可能其中一个人看起来就壮(或瘦)很多。

相比之下,你更应该根据自身的视觉效果,来判断属于自己的身体数据目标。

更何况每个人的身高、身材比例,以及审美都不一样,为何都要追求一套固有的身体数据标准呢?


数据范围与目标

当然,良好的数据范围,还是没有问题的,毕竟这是人们长期以来的实践总结,比较一般和普遍化。

当你能达到一个不错的数据范围(体重、围度、体脂等),你的身材也肯定不会差。

而我们这里主要想表达的是:你不要盲目地去追求健身圈内流行的所谓的身体数据门槛。你要根据自身视觉效果、身体条件、生活情况来合理定位自己的目标。

对于普通健身爱好者而言,可能你只需要达到一个不错的数据范围,对你来说其实就可以了。

但是适合自身情况的目标,并不是自己懒惰的借口,不能因为懒惰而麻痹自己没有了更高的追求!这一点就是自己的衡量了。


记住一点:普通健身爱好者,不必死板地追求数据,即使同样的数据,不同的人看起来或许效果就截然不同。