温文尔雅的陈钰琪，实则也是个瑜伽大神，压腿、平板支撑不在话下

作为一名名副其实的九零后，陈钰琪的并没有像其他女艺人那样，去参加综艺选拔，而是在自己大学毕业之后，就直接进入到了演艺工作中，凭借着过硬的演技基本功，陈钰琪收获了很多好评，但这背后为了演戏付出的辛苦，很少有人知道。

陈钰琪是个非常文静的女孩子，照片中的她梳留着一头清新长发发型，整身穿着了一件条格翻领大衣，搭配着黑色腰带，让她的身段显得特别匀称。

为了拥有匀称的身材，陈钰琪可以说很努力了，经常自己一个人去舞蹈房拉伸筋骨，照片中的她身穿着一身运动装，在镜子前压腿的样子，看着非常努力。

其实不止是压腿，其他运动她也会做，照片中的她身穿着宽松上衣和紧身打底裤，正在锻炼平板支撑，虽然动作不是很标准，但是对于不是专业的她来说，这已经很不错了。

有时候人看不到自己的缺点，但是有时候却能够很清晰的看到，就比如自己的身材，当自己的身材非常肥胖的时候，心里肯定不是很好受的，不过有些人能够因此而奋力健身，让自己变得匀称，就比如陈钰琪，但有些人只是闹心三分钟，所以说，如果你想瘦的话，还是要努力健身才行呀。

体式一：鸟王式变式

身体上有很多部位如果想要瘦下来的话，首先要让肌肉逐渐发力，所以锻炼肌肉耐力很重要，因此锻炼鸟王式也就变得同样重要。

体式要点：双腿要并拢在一起，然后双腿肌肉慢慢放松，让双膝、双脚脚跟向上提起，上半身不仅要下沉，更要向前倾斜，最后把双臂前后分开伸展。

体式二：新月式变式

你应该知道，经常扭转腰肢肌肉的人，腰肢肯定会非常瘦，所以，我们也要经常锻炼能够扭动腰肢的体式才行，比如：新月式。

体式要点：左腿和右腿慢慢前后分开，可以将右腿放在身后，膝盖和脚面接触瑜伽垫，左腿则要弯曲踮地，最后上半身在后弯的同时，要轻轻转动一定角度。

体式三：战士三式变式

现在我们来通过锻炼战士三式，来加强一下自身的平衡能力，其实这个体式不单单可以锻炼身体平衡能力，还可以锻炼双腿的肌肉耐力。

体式要点：双腿绷直，从而让身体绷直站立在地面上，之后通过弯曲腰部关节，让上半身和左腿呈平行于地面伸展即可。

体式四：单手蛇式

双臂以及腹部、臀部肌肉也不要忽略，要想锻炼这几个部位的肌肉，我们可以通过单手蛇式来锻炼。

体式要点：弯曲腰部关节，双腿和臀部肌肉坐在瑜伽垫上，将右腿绷直，右臂放在右腿旁，左腿则要弯曲放在左臂之上，最后双臂发力，将身体撑起。

体式五：轮式变式

轮式体式想必是大家最常练的体式了，这个体式并不复杂，不仅适合新手锻炼，也很适合平时用来舒缓全身肌肉。

体式要点：四肢用力把身体支撑起之后，不要急于呼吸，而是要调整呼吸，最好用腹式呼吸法，会感觉非常舒畅。

人活在这个世界上，身体和身材是自己的，不管是好是坏都是自己一点一点造成的，相信没有人喜欢肥胖而臃肿的身材，都喜欢苗条匀称的体态，所以我们才要努力通过健身来让自己达到这种身材，要知道，当你身材变好了之后，身体也就会更加健康。

小练点评：陈钰琪在自己还没有毕业的时候，体态并不是很好，她为了矫正自己的体态和体形，在自己大一的时候就开始学习舞蹈，因此可见，苗条的体态并不是随随便便就能够通过天生得到的，几乎都是通过后天的锻炼养成的，即使是陈钰琪也不例外。