练肩，这样练最好！

首先，两脚同宽肩站好

完成之后，虽然谈不上多大的充血作用，但这种三束协调发力的动作，能让你的肩部体会到未来发育成一个半球形整体的存在感，给你后边的训练提供一个良好的心理暗示。

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