健身圈新晋撩妹王者,肌肉不大却完爆小力王,这个亚洲男人凭什么
朋友们,还记得前几天发过一篇健美男VS健体男的文章吗?
不记得或者没看过的小伙伴,师妹先带你们简单回顾一下。
事情来源于一个街头测试。
我们的小力王和另一个健身网红Kevin Lo,相约去街头采访,让小姐姐们当面选择,看她们更喜欢谁的身材。
两个人的体型差别,那真是相当大。
小力王Bradley Marty,身高1米91,体重260磅,是块头较大的健美身材;
Kevin Lo,美籍华裔,身高1米82,体重182磅,属于精壮型的健体身材。
按理说,在健身圈,这都没什么好比的,差距一目了然,Bradley的身材是多少肌友梦寐以求的啊!
敢惹他,分分钟被当成小鸡崽儿拎起来。
一边促睾一边撸铁的神仙操作,也是健身圈流传很广的佳话。
但是最后的投票结果却出乎意料……
第一轮的比分是9:3,小力王惨败;
第二轮的比分是4:4,勉强打平。
尊是熏疼小力王!
不过此番采访,也让师妹对这个打败小力王的男人产生了浓厚的兴趣,于是就上网顺手那么一搜……
哦豁,还真让我发现了一块宝!
Kevin Lo,这个男人不简单。
别看他肌肉块头不大(对比之下),但他的朋友们,个个都很大
在这一堆健身大佬中,精瘦身材的Kevin,看起来是有点另类(弱鸡)。
但是既然能跟大佬们玩到一块去,直觉告诉我,Kevin肯定是有两把刷子的。
果不其然,看到他的训练视频,师妹一下就get到了他那该死的魅力。
啥都不说,放几张动图,你们品品↓
看他玩单杠
比看美国大片还赤鸡
甩起大绳呼哧呼哧的
绳子都能被他翻出重影
单jio甩也不是问题
还能抽空来个俯卧撑
不管是核心稳定能力、
身体协调能力、
还是肌肉爆发力
都惊人的好!
哈哈哈,后面那位兄弟
活生生被惊成了jpg格式
182磅也不轻了
兄弟你这弹跳力是开了挂吗?
玩个跑步机
都是要起飞的感jio
Kevin是美籍华裔,原本身材比较瘦弱。
偶然接触健身后,他爱上了突破身体极限的感觉,然后就开启了“走哪都能练”的疯狂健身模式。
甚至还有弹跳越车这种骚操作。
我的天!
虽然确实帅惨了,但是师妹还是温馨提醒:危险动作,大家千万别模仿。
Kevin的拿手绝活是自重训练,不过平时他也会去健身房撸铁,肌肉维度不大,用的重量却一点不小。
单腿深蹲都能负重100磅,也是有、厉害了。
Kevin很清楚自己优势和劣势,所以他不追求单纯肌肉维度的增长,而是给自己量身打造训练计划,在增强相对力量的同时,提高身体的协调性和爆发力。
这一身被妹子们钟爱的肌肉,也是多亏了他日复一日的用心和积累,才能练得出来的。
所以说,不管是健美身材还是健体身材,能练到极致,都不容易,也都应该得到所有人的欣赏和鼓励。
小力王的肌肉块头固然难得,但谁说Kevin的身材就不值得喜欢呢?
眼瞧着大家伙就要回家过年了,每天面对着大鱼大肉,还没法定期去健身房,要保住好身材,还真有点悬。
练出腹肌不容易,可千万不要放个年假就九九归一了。
今天师妹给你们备了一套徒手训练动作,让你在家也能随时练起来。
别小看自重训练,它对我们肌肉控制力和核心区力量的要求很高,练好了,可以大大提升运动能力,不管是爆发力、耐力、平衡能力、协调性和柔韧性,都能得到显著改善,让你真正成为体能达人!
下面提供的10个动作,你可以根据自身情况做3-5组,每组10-20个。用循序渐进的方式练习,慢一点没关系,关键是发力准确。
动作一
徒手深蹲
锻炼部位:股四头肌
动作二
俯卧撑
锻炼部位:胸肌
动作三
下斜高位俯卧撑
锻炼部位:胸肌上部&三角肌
动作四
钻石俯卧撑
锻炼部位:三头肌&胸肌
动作五
椅子屈臂伸
锻炼部位:三头肌
动作六
超人式划船
锻炼部位:背部肌肉
动作七
单腿臀桥
锻炼部位:臀大肌&腘绳肌
动作八
卷腹划船
锻炼部位:上背部
动作九
毛巾侧平举
锻炼部位:三角肌
动作十
毛巾弯举
锻炼部位:二头肌&小臂
今天的内容就到这里啦
不管你更想要健美还是健体身材
师妹都祝你早日练成