小伙苦练健身，坚持7年肌肉如拉丝，饮食方式一般人接受不了

小伙苦练健身，坚持7年肌肉如拉丝，饮食方式一般人接受不了

现在越来越多的年轻男性想要通过健身练出一身的肌肉身材，因为他们发现男人有肌肉确实是充满魅力的，而且还能够撑得起衣服。

同样两个男性朋友，如果站在一起的话，一身肌肉身材的可能会更加让人注意，而且更能够获得异性的青睐。还有的男性朋友羡慕健美选手的肌肉身材，觉得那种肌肉身材充满爆发力。

不过那些健美选手能够练出这样的肌肉身材，那私底下也是吃了不少苦的，并非常人所能够忍受。

小伙苦练健身，坚持七年之久，终于如今肌肉如拉丝，可是练出这般肌肉身材，平日里吃的苦流的汗，常人无法忍受。单纯地看他的饮食方式，一般人就是接受不了的。

这名健身小伙当初也是因为一次偶然的机会，喜欢上了健美肌肉身材，从那开始他就为自己制定了一份相当严格的健身计划。

早晨的时候一般都是喝鸡蛋清，千万不要认为她只是为了补充人体所需要的蛋白质，他是觉得这种饮食方式可以让自己尽快的适应健身的一些饮食。

因为我们知道健身的人他们对于饮食比较严格，通常一般都是一些水煮的，稍微加一点调料，而且基本上都是高蛋白的食物。还有一些是每天早晨逼自己喝一些奇奇怪怪的东西，目的就是为了能够补充人体所需。

除了饮食方面之外，训练方面也是非常严格，每天进行高强度的力量训练，尽可能锻炼到身体上的每一块肌肉。终于这7年的时间没有白费，通过自己的健身努力，终于肌肉如拉丝，一般让人羡慕不已。

如果男性朋友都想要拥有这样的肌肉身材，那一定要做好吃苦耐劳的准备，不是说你单纯的动两下就能够练出来的。我们需要注意到每一个细节，考虑的方方面面，包括饮食，包括异常的作息，包括健身运动。

我们需要准备一个体脂秤，通过体脂秤来测试一下体内脂肪水平以及各方面的数据。

如果体内脂肪过高的话是不利于练出肌肉身材的，我们需要进行相应的有氧训练，来帮助降低脂肪含量，降低体脂率。

除此之外，力量训练是重头戏，也是非常重要的一方面，力量训练，刚开始的时候可以从轻重量开始，慢慢的随着身体强度的提高，增加训练的难度。

有部分男性朋友认为，如果上来就选择高重量训练的话，会更快更好地锻炼出肌肉身材，这是一个错误的想法。

因为如果刚开始就选择重量比较大的力量训练，训练的过程当中，肌肉会形成肌肉记忆，在以后，肌肉得到训练就很难了。

因此我们需要从轻重量开始慢慢的适当的增加重量。另外一般情况下，如果想要练出肌肉身材，至少得需要半年的时间，也有可能需要更长的时间，具体的所需时间的长度还得根据你平时锻炼的程度来看。

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