坚持力量训练的8个好处！新手健身，从这7个黄金复合动作入手

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很多减肥小白单纯的进行有氧运动减脂，而忽略力量训练。

很多女孩子认为，力量训练会让你练出大肌肉块头，让身材变得强壮，如同金刚芭比一样。但是，这样的想法是很无知的。肌肉并没有那么容易增长，力量训练可以帮你减少肌肉流失，但是大肌肉维度，需要付出更多的艰辛才能获得增长。

男生练出肌肉都需要付出很大汗水跟毅力，而女生的力气本来就不如男生，体内的睾酮激素也不如男生，练出肌肉的先天条件跟后天都不如男生，根本不用担心力量训练的后果。

但是，坚持力量训练的好处是有很多的，不只是让你提高身体肌肉。

那么，每天坚持1小时力量训练的人，你会收获什么好处？

1、你会收获肌肉，肌肉量的提高，有助于提高身体的代谢水平。代谢比较旺盛的人，不容易发胖。

2、保护器官跟骨骼。随着年纪的增长，你的肌肉会逐渐流失，骨骼密度下降，力量训练有助于提高肌肉，提高骨骼密度，帮你保护骨骼跟器官。

3、25岁后，你的身体会开始老化，皮肤开始松弛下垂。坚持力量训练，可以减缓身体老化，让皮肤保持弹性的状态。

4、收获曲线好身材。有氧运动会让肌肉流失，身材变得干瘪，没有线条感。力量训练可以塑造曲线，收获马甲线、翘臀，让你拥有迷人的男神、女神的身材。

5、坚持力量训练，有助于提高身体爆发力，让你力量变强，扛起重物更轻松，让你在有氧运动中状态更佳，跑得更远，耐力提高，减少受伤几率。

6、多做核心肌群的力量训练，可以加强身体平衡力，让你提高运动状态。

7、坚持复合型的力量训练，促进身体燃脂，帮你突破减肥平台期。

8、坚持力量训练，让血管更有弹性，减少心血管疾病，帮提高身体抵抗力，减少疾病的发生。

那么新手进行力量训练，应该从哪些动作入手呢？这几个黄金复合动作，锻炼身体各部位肌群，赶紧学起来！

1、深蹲

2、硬拉

3、卧推

4、划船

5、引体向上

6、推举

7、双杠臂屈伸