一组腿部训练，促睾的最佳选择，你做对了吗？

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很多人说，工作、生活都给身体带来了巨大的压力和烦恼，这些事情总是让自己的身体变得力不从心，每天回到家中便是无精打采，身体抵抗力下降，记忆力大不如前，体力没有以前旺盛了，这是衰老提前来临了吗？

这种身体上带来的变化，不仅仅是工作、生活的压力带来的，还是由于身体年龄的增长而逐渐衰退导致的。

而我们的身体基本上在25岁-30岁左右，生长发育已经完成，细胞的新陈代谢能力远远不及18、20岁的青年人。当你过了25岁，身体肌肉会逐渐流失，力量开始下降，身体活力开始不佳。你要如何去应对年龄上带来的相关问题，我想一定得从促睾开始说起。

促睾是一种提升睾酮水平的方式，通过外界的饮食起居去调理生活，从而让睾酮素水平获得提升的方式。睾酮素浓度的提升，将会给我们的身体带来活力，给骨骼带来高密度，给肌肉带来高质量合成，因此，对于男性来说，促睾这个任务任重而道远。

我们可以通过做饮食、调睡眠、坚持力量训练等方式促进睾酮浓度的上升。而这其中，小编最为推荐大家做的是腿部运动。

之所以认为腿部运动是最佳的促睾方式，是因为腿部是整个身体肌肉密度和质量最大的部位，具有牵一发而动全身的作用。腿部能够承受比任何部位都要大的负重，因此更易刺激睾酮素的分泌。

通过腿部的刺激，我们可以选择跳远、跑步、踢球等运动去完成，而训练效率最高的非练腿不可：

1. 深蹲

练腿的首选动作，必然是深蹲训练。深蹲是健身界里面的黄金力量动作，可以带动身体其他肌群的发展，对于促睾的效果非同一般。

2. 倒蹬

为了进一步刺激腿部的负重训练，接下来就是进行倒蹬训练，这个训练更容易孤立股四头肌，让其训练刺激性更强，因此这个动作的训练重量会比深蹲更重，需要注意的是，背部必须完全贴合板凳，否则腰椎容易受伤。

3. 直腿硬拉

这是一个针对后腿腘绳肌的训练动作，通常来说后侧肌肉都是我们无法正视的肌肉组织，但它们存在的意义甚至比前侧肌肉都要重要，例如背部、三头、腘绳肌等，当我们能够给以足够训练刺激时，它们的肌肉量会比前侧肌肉多得多，促睾效果也会更强。

4. 腿弯举

腿弯举是腘绳肌训练的二次刺激，我们训练的时候切勿训练太快，而是要让腿弯举至垂直于大腿，并且在最高峰持续1秒以上，这样才能真正刺激到腘绳肌，从而促使睾酮分泌。

当你想好了要成为一个强壮的型男，拥有强大的下肢，让下肢有源源不断的动力，坚持练腿准是没错的！