奚梦瑶晒出健身照片，身材纤细小腹平坦，简直太迷人了

奚梦瑶作为维密走秀中的一员，凭借着高挑的身材和极具东方魅力的五官赢得了众多观众的喜欢，让她成为了家喻户晓的一名模特，她平时对于身材的控制非常严格，经常会做一些运动，接下来就让我们一起欣赏一下奚梦瑶的完美身材吧！

奚梦瑶拿起哑铃的动作十分熟练，一看就是日常积累的实力，翘起来的臀部以及肌肉力量分散的恰到好处，让她的身材非常亮眼吸晴。

奚梦瑶经常会在健身的时候秀出自己的好身材，紧身的运动裤秀出纤细笔直的长腿，简单的无袖上衣使得她的好身材尽情的展现出来。

爱运动的人身材自然好的没话说，近日拍摄一组照片，身穿镂空白色打底衫搭配黑色短款皮裙，撩动水的动作性感又妩媚，浅浅的微笑中带着一起俏皮感，整个人气质好的不得了。

瑜伽体式可以帮助拥有完美纤细的好身材，同时还能提升气质，接下来就给大家推荐五个简单轻松的瑜伽体式，赶快跟我一起学习起来吧。

1.站立体前屈

这个动作可以有效的帮助我们拉伸腿部的韧带，改变肌肉僵硬的状态，长久的坚持对于瘦腿和塑型都有很大的帮助，适合那些正在为减肥瘦身苦恼的人。

体式要点：双腿并在一起，膝盖向后用力，上身前倾，吐出体内多余气息，手臂抬高弯曲固定，头顶贴在辅助工具上，手臂自然向下伸展即可。

2.桌子式

经常工作的朋友们很容易产生压力，给身体和心理造成一定的伤害，这种情况下必须要学会调节，缓解这种情况，锻炼瑜伽体式效果就很好，缓解压力的同时还能调节情绪。

体式要点：整个身体平躺地面，腿部膝盖弯曲支撑，同时手臂进行辅助，调整手与脚之间距离，一条腿抬高支撑膝关节位置，颈部微微弯曲。

3.单手虎式

练习体式的过程中，需要调整好呼吸频率，这样能够更完美的完成体式，让身体最大限度的得到锻炼，感兴趣的朋友们赶快来尝试一下吧，轻轻松松的就可以拥有好身材了。

体式要点：膝盖弯曲跪于地面，身体前倾，手臂伸直支撑，另一个腿空中伸展，手臂顺势抓住脚掌，眼睛看着手臂方向，调整好自己的呼吸频率。

4.半月式

半月式主要是帮助我们拉伸腰部两侧以及腿部韧带的动作，腰部的赘肉是很难摆脱的，只有掌握住正确地体式类型，才能从根本上减少赘肉，下面这个体式就很适合了。

体式要点：单侧手臂和腿部伸直，分别触碰到地面，另一侧腿部与地面平行固定，手臂在空中自由的伸展，坚持住这个动作一分钟的时间，然后缓慢收回体式。

5.骆驼式

女孩子在生理期切记不可进行大幅度体式运动，可能会有韧带拉伤的情况发生，还会但是经期时间紊乱，合理的控制好运动的时间以及强度是很重要的部分。

体式要点：双腿膝盖弯曲，跪在地面，小腿保持平行，身体向后方弯曲，手臂伸直支撑大腿位置，颈部微微向后倾斜，缓慢的闭上眼睛。

瑜伽这个运动已经非常普遍了，无论处于那个年龄阶段的人都会练习，只要你想要保持住自己的好身材，告别臃肿不堪的自己，就可以学习瑜伽体式，找到适合自己的方式，轻松拥有好身材不是梦，让你成为别人心目中最漂亮的女神。

互动话题：坚持运动，多久可以达到理想身材？

小练点评：无论是那种类型的人，都想要拥有好身材，这就需要付出相应的努力，瑜伽可以改变身材和皮肤状态，让你的年龄成为秘密，将身材和气质留在最完美的十八岁，上面的体式都很适合大家练习，赶快行动起来吧。