1亿人还在假装健身，说的是不是你？别再装了!

一则来自@每日经济新闻的报道：国家统计局数据显示，2019年有近4亿人经常参加体育锻炼。

此前国家体育总局规划，到2020年经常参加体育锻炼人数达4.35亿，目前距该目标还有3500万人的缺口。

而据《2019运动消费趋势报告》和公开数据测算，有1亿人在假装健身，这些人该动起来了。

来看看网友们是怎样的评论的：

• 连假装都懒得那种
• 我怎么觉得假装的至少4亿？
• 4亿这个数据怎么来的？
• 转发就是做了
• 终于没拖国家的后腿了
• 必须是假装的
• 办了健身卡，没有去是不是就是这一个亿里面的
• 我一个月锻炼一次算假健身们
• 健身最难的就是坚持，能坚持一年的都是人才
• 我也想健身，可是没有动力！每天下班累的要死，就想睡觉。

健身还是自己的事，动起来总比不动好。最后贴心的小编给大家送上9个徒手健身动作，完全不受场地和器械的影响，练什么肌肉一目了然。

动作1

徒手深蹲 10-20次

动作2

宽距俯卧撑 10-20次

动作3

脚高手低俯卧撑 10-20次

动作4

窄距俯卧撑 10-20次

动作5

凳上反屈伸 做到力竭次数

动作6

俯卧划船 10-20次

动作7

仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次

动作8

坐姿划船 10-20次

动作9

单臂侧平举 10-20次

以上这套动作请根据自身实际练习水平，做2-5个循环，每周安排3次。别再假健身了，健身是自己的事！