普通人健身，有必要吃健身餐吗？

饮食上营养过剩，是我们长胖的主要来源。减肥的人可以吃健身餐来保持身材，健身的人更要吃健身餐。

不少人会发现健身和饮食是密不可分的，一个好的饮食搭配有可能让你的健身效果加倍显著。有句话说“你所吃的都会在你的身材上体现”，但是坚持健身本身就是一件挺难的事情，还要坚持良好的饮食习惯的话，那得有多热爱健身才能做到~那些没有因为觉得自己在健身而暴饮暴食都是比较好的了。

按照我们正常人平时的饮食，免不了奶茶、聚餐、夜宵什么的，所以我们摄入的脂肪含量远远超标，就算长期健身，肌肉变化也会过小。所以那些对自己身材要求比较严格的人，就一定要在饮食上下功夫的。

健身餐，即是通过合理的饮食搭配，能通过数据控制我们每天的营养摄入量。所以增肌人群和减脂人群的饮食方案又是不一样的，增肌应该多摄入蛋白质含量高且脂肪含量低的食物，常见的有鸡胸肉、牛肉等；减脂即是食用富含维生素、膳食纤维等。只有把摄入量控制好，就不会出现脂肪含量过高的情况了，那么健身的话也会相对更容易达到目的。

如果两个长期坚持健身的人，一个坚持一段时间吃健身餐，一个就保持正常饮食习惯，那么不仅是他们的脂肪，包括肌肉围度、力量、视觉效果都会有一些差异。所以无论是普通人健身还是专业健身人群，配合着健身餐训练，可以帮你更快，更有效果的训练。