4种有助于减肥的运动，冬天训练，燃脂效果翻倍

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什么季节减肥最合适，是春天万物初生的时候，夏天炎炎夏日的时候，秋天天气宜人的时候，还是冬天寒冰刺骨的时候？

当然是冬天这个季节啦！有减肥的朋友就要问了，为什么是冬天减肥最好呢？相信很多减肥的朋友都是非常不解。因为冬天的天气本身就是非常冷的了，北方下起了白白的大雪，南方也是天寒地冻的。这个时候，身体需要调动更多的热量来供能，减肥速度比夏天更快。

为什么冬天，我们的体温可以保持一样呢？这就是我接下来要说的。

冬天的天气本身就是非常的寒冷，但是我们身体的脂肪在燃烧，吸收之后供给热量给我们的身体工作，体温会保持在恒温状态。体表的脂肪的保护，可以帮助我们减少体内热量的消失。当你不运动的时候，身体就已经在燃烧脂肪了，那如果在加强运动呢？冬天的减肥是不是事倍功半了呢？

下面就来说说，冬天选择哪些运动对减肥有帮助呢？

一、球类运动

球类运动对肥胖人群的减肥是非常有好处的，你在篮球场上见到那些人，你看起来有些人很胖，但是其实那都是结实的肉。

年龄比较大的人对球类接触比较少，篮球足球都已经不太适合了，这个时候可以推荐一下羽毛球，羽毛球也是对减肥是有一定的好处的。

二、动感单车

经常去健身房的人，对动感单车是不会陌生的，动感单车在健身房是非常常见的一项健身项目，在进行这项运动的时候，需要全身心的发力，消耗巨大的能量和体力，能够达到的效果是非常好的。

三、高抬腿运动

在进行高抬腿运动前，我们要先拍拍大腿，做个热身动作或者做一些放松腿部的热身动作。

正式训练时，将腿高抬至与髋部平行90°，连续高抬腿每次30个到50个之间，间歇30秒，每天10-20组以上，可以让身体热起来，促进血液循环，可以帮助我们瘦腿，瘦臀部，瘦肚子哦。

四、跑步

跑步里面可以分为有氧运动和无氧运动，短跑50米、100米、200米、400米这种中短距离需要全程冲刺的是无氧运动，是锻炼肌肉的。而长跑是属于有氧运动，可以提高心肺功能，减肥燃脂效果比较高。每天进行40分钟的慢跑，一个冬天下来，你的体质会提高，身材会暴瘦一圈。

冬天真是一个很好的日子，在自己坐着脂肪都能燃烧的日子里，再加上一些运动来辅助我们减肥，那这个成果正可谓是“一日千里”。

冬天比在其他的季节，运动的燃脂效率会高很多，同时你也要是记住，冬天是吃火锅、烧烤美食的好日子，你要管住嘴，不能吃高热量的食物，才能加快减肥速度哦。