身材好的人绝对会吃这一种食物，让你Fit每一天！

虽说健身减肥方式大不同，但真正的健身爱好者，绝对是鸡胸肉追随者。

低脂高蛋白，健身er都爱，顶呱呱。

如果你还没开始吃鸡胸肉，说明你没有在认真减脂~

>> 鸡胸肉究竟有什么奇妙之处？< <

● 鸡胸肉蛋白质含量较高，且属于容易被人体吸收入利用的优质蛋白。

● 含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。

● 鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

● 鸡胸肉中富含的咪唑二肽还具有改善记忆功能的作用。

>> 健身为什么要吃鸡胸肉？<<

对于想要减脂增肌的健身人士来说，鸡胸肉那更是不折不扣的“灵魂伴侣”。

● 蛋白含量高

鸡胸肉中的蛋白质和脂肪的比例是19:1，比鸡身上任何部位都要高。

其蛋白质质量可一点不输给牛肉，而且易被人体吸收入利用，为健身后的肌肉恢复创造营养来源。

它还含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢，不论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都是不错的选择。

● 热量低

100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量。而鸡腿，100克热量有130大卡，鸡翅由于脂肪含量较多100克热量290大卡。这里说的都是生肉的热量。

如果是白水煮，基本热量会保持一致，如果是炒啊炸啊，那热量只会更高。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

有FitTimers要问了，吃牛肉猪肉不可以吗？

其实看下热量的差别就知道了：100g瘦牛肉的热量是180大卡，100g猪瘦肉热量是260大卡，是鸡胸肉的两倍还多。

鱼肉虽然适合减脂食谱，但是价格小贵。

放眼望去，性价比最优的选项唯有鸡胸肉了。

● 碳水含量低

鸡胸肉还是出了名的低碳水食材。

减脂的第一要义是不能摄入过量的碳水化合物。

相比米饭每100克高达76克的含量，鸡胸肉中碳水个位数的含量几乎可以忽略不计了。

这就是为什么很多明星在减脂和打造六块腹肌的过程中，只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸的碳水化合物实在是低到可以忽略不计。

休.杰克曼在准备《金刚狼3》时的加餐

● 饱腹感强

鸡胸肉所具有的高蛋白属性能够带来强烈的饱腹感，可以降低食欲，防止暴饮暴食。

鸡胸肉的吃法很多，正确的吃法也是直接影响结果的关键。

其中蒸和煮的手法能最大程度的保留鸡胸肉的营养价值。

今天小妙就再教大家一套整天搭配鸡胸肉的刷脂模板！

在现代快节奏的生活压力下，很多人可能烹饪的时间也挤不出来。

所以，即食鸡胸肉会是你不错的选择，节省下来的时间，可以更多的用在锻炼上。毕竟，健康的饮食+科学的训练才是打造好身材的王道嘛！

如果你是没有时间的学生党、上班族、懒人、增肌加餐减脂者、不想自己做健身餐的健身者们。