这样减肥, 可能减的是肌肉, 而不是脂肪哦!

炎炎夏日正是妹子们秀身材的最佳时期，可是减肥不成功的小丽却只能成天抱怨：“节食那么久，好不容易减掉点肉，几顿饱饭就长回来了，而且比以前还胖，呜呜......”

为什么节食减肥越减越肥？

想要通过节食或减肥药减肥，那我很负责任地告诉你，不仅越减越肥，还会让身体抵抗力下降！

减肥说难其实也不难，说白了还是能量的收支要合理。支出＞摄入，自然而然就会瘦了。

这么说来，岂不是少吃点不就行了？

少吃是可以的，但一定要均衡。人体三大营养素碳水化合物、脂肪、蛋白缺一不可。

吃主食会长肉，那我只吃蔬菜水果可以吗？

这就是大多数人的误区了。

如果只吃蔬菜水果，蛋白质甚至脂肪摄入太少，我们的身体就会非常贴心的分解你身体中的优质绿色能源——肌肉纤维，来为你提供能量。

这就意味着，你不但会大量流失肌肉，我们身体的基础代谢率快速降低，脂肪的消耗速度也会变慢。这种情况下你减的可能不是脂肪，而是肌肉！

你之前每天吃1800卡食物会累积200大卡热量，基础代谢率降低后，吃1600就能累积200大卡了。

一旦你恢复正常饮食，吃到1800，体重必然反弹。越减越肥就是这个道理。 那我应该怎么办？

总体降低摄入食物的热量的基础上，做到饮食均衡，再加上利用某些有氧运动来促进新陈代谢，才是减肥的正确之道。

新陈代谢旺盛了，体内毒素加速排泄，脂肪燃烧速度也会加快的。

中国人以主食为主，所以在主食方面，多吃点全谷物类的粗纤维食品，不但营养全面，对维护肠道健康也有帮助呢。