失眠者的福音，失眠就多吃它，让你倒头就睡，一觉到天明！
美食带给我们的，不止味蕾上的感觉，不止鼻子里的触动，不止嘴里分泌的唾液，还有令人舒畅的心情，还有专注的思考，还有对生活的热爱。每个人心中都应该充满爱,爱是一个胃的开始，有了美食我们才有爱，它是一种能让人心情愉悦活蹦乱跳的动力，也是一个坚强的脊梁柱。美食它不仅是吃饱，我们还需要用心的去品尝它的内在。
导读：莲子和“它”是天生一对，隔三差五吃，让你倒头就睡，一觉到天明。在有些人眼里，睡觉应该是件很简单的事，但在失眠的人眼里却很困难。如果您也有失眠的情况，不妨花5分钟把文章看完。
失眠的表现各有不同，但失眠带来的痛苦却是相同的。纠其原因，大多数人失眠的主要原因还是：精神和心理压力过大！越怕失眠，就越睡不着！这是此类失眠的纠结之处。随着春天气温多变，气压较低，易影响人的情绪，失眠的次数就会增加。有人说，“春眠不觉晓”，春天怎么会失眠？您是真不知道失眠人的痛。我有位朋友，每天睁着眼到两三点，勉强睡着了，转天白天整个人晕头晕脑，状态非常差。听说我天天倒头就睡，她羡慕不已，请我分享一些方法帮她改善失眠。
想摆脱失眠，请将烦恼的事情留在白天。几个细节也要注意：睡觉的空间要保持安静黑暗，另外睡前2小时避免饮茶饮酒、吸烟、夜宵和玩手机。另外，我建议试一试采用食养缓解失眠。每天我都会教朋友一道汤粥，食材里基本都会安排莲子和百合搭配。莲子和百合药食同源，它俩搭配可谓互助互补，莲子侧重益肾养心、补脾；百合侧重润肺、补虚安神。坚持了一个月下来，果然缓解了朋友心神不宁、烦躁失眠的精神状态。前几天我已经分享了5种搭配的吃法，接下来再分享5种，如果您也在为失眠烦恼，不妨一试。白天没精神，晚上睡不着？它俩一起煮，一碗才5块，不失眠睡得香。
双莲百合桂圆汤
【准备食材】
2至3人份所需食材有莲子1小把、百合1小把、莲藕1节、桂圆6颗、红枣6颗、冰糖或盐适量。此汤可甜可咸，您可根据自己的喜好选择。
【制作方法】
1.浸泡莲子和百合。两种食材洗净用凉水浸泡15分钟，不用浸泡过久。也可不浸泡直接煮，但要延长煮制时间。
2.预处理莲藕。莲藕洗净去皮切片备用。
3.开始煮制。百合、莲子和莲藕大火煮开10分钟后转中小火慢煮30分钟。
4.加入桂圆和红枣。加入桂圆和红枣继续煮15分钟。
5.进行调味。当红枣和桂圆成熟后加冰糖或盐调味即可。
【小提示】浸泡莲子和百合时不要用过热的水。
莲子百合雪梨爽
【准备食材】
一人份所需食材有梨1个、百合10片、莲子6颗、红枣4颗、枸杞10粒、冰糖适量。
【制作方法】
1.先将莲子、百合和红枣中火煮制20分钟，至百合和莲子成熟。
2.制作梨盅。将梨洗净，切掉1/4作为盖子，挖掉梨芯的部分。
3.酿制梨盅。将煮好的百合、莲子和枣放入梨盅内，再放上一小块儿冰糖。盖上梨盖，用牙签从梨盖戳入梨盅内，起到固定的作用。
4.蒸制梨盅。上汽后蒸制15至20分钟取出，掀开梨盖撒上枸杞即可食用。
【小提示】食用时还可以调上蜂蜜或搭配煮好的燕窝来食用。
莲子百合绿豆小米粥
【准备食材】
二至三人份所需食材有小米60克、薏米50克、绿豆100克、莲子1小把、百合1小把。
【制作方法】
1.浸泡薏米。薏米清洗干净后提前浸泡3小时。
2.浸泡绿豆。绿豆清洗干净后，提前浸泡1小时。
3.清洗百合和莲子。这两种食材不用泡得过久，洗净后浸泡10分钟左右，使其吸收一些水分。
4.开始煮制。绿豆、薏米、莲子和百合大火煮制，煮开15分钟。
5.加入小米。小米淘洗干净后加入锅中同煮，再次煮开后转中小火煮至绿豆和薏米开花儿，小米起稠关火。
【小提示】煮制过程中应适当用汤勺搅动，防止糊锅。
红糖雪梨百合莲子羹
【准备食材】
一人份所需食材有雪梨半个、银耳五分之一朵、百合干15片、白莲子10颗、红枣4颗、老红糖15克。
【制作步骤】
1.银耳提前用凉水浸泡2小时左右，撕成小朵备用。
2.把百合和白莲子洗净后，浸泡一会儿备用。
3.开始煮制。将银耳、百合和莲子倒入养生杯，加入适量的清水，选择糖水程序，程序时间是2小时。
4.煮一个半小时左右时将雪梨去皮切成块，和红枣一起加入继续煮制。
5.雪梨煮熟后，加入红糖，再加热2至3分钟即可。
【小提示】煮制加水量要稍微没过这些食材，但也不宜过多，以免冲淡胶质。
百合莲子银耳炖奶
【准备食材】
两人份需要准备的食材有银耳半朵、莲子20粒、百合1小把、枸杞20粒、牛奶200毫升、冰糖适量。
【制作步骤】
1.泡发银耳。银耳需要提前用冷水浸泡2－3小时就已经很舒展了。
2.预处理莲子和百合。将莲子和百合清洗干净后浸泡15分钟左右。
3.开始炖煮。将银耳撕成小朵，和莲子、百合大火煮开转中小火煮40分钟。
4.40分钟后，银耳羹变得软糯出胶了，此时加入冰糖和牛奶小火煮5分钟。
5.加入枸杞。牛奶温热以后，加入清洗干净的枸杞，即可关火。
【小提示】
1.炖制养生汤羹请用砂锅或养生杯，不要使用金属锅具。
2.加入牛奶后保持小火煮制，以免火力过大而造成糊锅。
有人说幸福不是长生不老，不是花天酒地，也不是权卿朝业，幸福是，每一个很微小的生活愿望达成。当你想吃时有的吃，想被爱时有人来爱可以说，在今天的生活中，饮食早已超越了单纯生物学意义上的目的，而是体现人们热爱生，彰显自我，追求高雅，注重体验，丰富情趣的文化载体和符号。本文图片均来自网络，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！