运动只是为了减肥？健身能帮我们强身健体，延缓衰老

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减肥二字，已经成为了当下最热门的话题之一了。随着社会审美观的发展，越来越多的人会在意自己的身材，想拼命地让自己瘦下来。

胖子在这个社会上，似乎是遭人嘲笑、吐槽的那类人。从小到大在校园里面，肥胖的人总是遭到不少同学的嘲笑和谩骂。所以，很多人在成长期间会意识到减肥的重要性，那么如何减肥，就成了大多数人关心的问题！

科学的减肥方法，是从饮食控制以及运动减脂这两个方面来入手的，不过人的惰性你是无法想象的。曾经笔者收到一条私信，大概内容就是：我能不能实现躺着瘦，或者单单控制饮食的摄入，能不能瘦下来。

笔者的回答就是：有丰富能让你瘦下来，但是你也会反弹。除了控制饮食，坚持运动不仅能让你瘦下来，更多的是让我们拥有健康，拥有好的人生，以及乐观的心态。健身运动不仅仅只是为了减肥，更主要的是运动还能让你抵抗衰老，保持乐观，丰富了我们的人生以及让我们健康成长。

笔者身边就有位朋友从小到大都是不爱运动的，比如你让她出去散步什么的，她都会觉得很累不想出去。虽然这位朋友的身材很瘦，真的是易瘦体质的那种，但是这种瘦是不健康的。因为这位朋友30岁以后的身体状态很差，一系列的肾结石、子宫肌瘤问题都出来了。

医生的断定就是运动量太少，长期积累出来的病，好好的一姑娘，才30几岁就一身病。可以说，这位朋友从会走路的时候开始，基本是不运动的。你说运动不运动没啥关系，但是上了年纪，你就知道运动和不运动是两种不一样的人生。

坚持健身运动，能给我们带来的好处有哪些？

1、有氧运动不仅可以提升我们的心肺功能，还能帮助我们提升个人的体能和体质。

2、每天坚持运动可以提高我们的身体的血液循环，提高个人的代谢能力，促进个人的排毒和排便。

3、每天坚持运动，能够有效地帮我们控制身材的肥胖，降低体脂率以及达到塑形的效果，而运动中的力量训练更加不容忽视。

4、一周能够坚持4次左右的力量训练，对我们个人来说除了肌肉含量的提高，还可以提高个人的代谢，促进热量的消耗，帮助身体燃脂减脂。

5、坚持力量训练，可以有效地控制体脂率的上升，抑制脂肪的存储。肌肉含量的提升可以帮助增强骨骼密度，提升肌肉力量，延缓衰老的速度。

健身运动，并不是要求我们每天要去进行多长时间的运动，而是要保证一定的锻炼频率。运动项目，找到适合自己的运动方式就是最好的。

比如说肥胖的人，从走路开始运动是最好的。体脂率较高、肥胖的人那就从跑步、游泳或者健身运动都是可以的，最主要的是我们要学会坚持健身运动。

很多越来越多的上班族，总是说自己没时间健身，没时间运动。那下班回家的路上你走1个小时再坐车回家不好吗？这也算是运动的啊！

周末我们在家也是可以运动的，比如说健身操、瑜伽、拉伸动作以及HIIT间歇训练都是有效的运动，帮我们缓解疲劳，强身健体。

下面在分享一组简单的在家进行的减脂动作，5个动作重复3次即可，坚持一个月让你身材得到明显改变。

1、跳绳（1分钟）

2、开合跳（20秒）

3、站姿转体（16-20次）

4、高抬腿（20秒）

5、深蹲+开合跳（30秒）