手拿哑铃狂甩不停，这就是陈伟霆的健身方式，难怪肌肉这么帅气

娱乐圈有很多男明星都是非常喜欢健身的，陈伟霆就是其中之一，热爱健身的他也成功拥有了“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材，但是陈伟霆毕竟是一个艺人，怎可能自我满足，止步不前？所以，即使他拥有这么完美的身材，也都还在坚持着健身。

经常健身的小伙伴都知道，每次健身前都要进行适当的有氧跑步来热热身，这一点陈伟霆记得非常清楚，因此跑步成了他健身前必做的运动。

生活中的陈伟霆不仅时常进行锻炼，而且也偶尔发一些自己健身时拍摄的搞怪照片，这张照片中歪头做惊讶表情的他，看着有没有很可爱？

说陈伟霆是个肌肉男一点都不为过，你看照片中他双手拿着哑铃狂甩的样子，是不是看着就感觉很有男子气概？此外，他的肌肉看着也非常帅气。

相信有不少小伙伴现在已经步入到了健身的行列中，毕竟像陈伟霆这身帅气的肌肉，哪个男生看了不羡慕？但是健身锻炼不是光说说就可以达到的，你需要付出实际运动才行，就像陈伟霆一样，得去健身房实际锻炼才会让自己有效果呢，锻炼瑜伽也是如此。

体式一：双角式变式

想要锻炼腰部和髋部肌肉，类似双角式这种大幅度向前弯曲伸展的体式我们必须要锻炼，这样才会让这两部分肌肉得到锻炼。

体式要点：双腿可以前后分开伸展，这样可以稳定住下半身，之后我们便需要将上半身向前弯曲伸展了，弯曲到最大限度之后，双臂伸向背后，双手在背后合掌。

体式二：侧鸽式变式

侧鸽式不同于其它体式，它主要针对的是双腿肌肉进行锻炼，所以，如果你想要瘦腿的话，不妨让我们锻炼一下侧鸽式哦。

体式要点：相信侧鸽式大家都已经锻炼过很多次了，小练需要提醒大家的是，腹部肌肉在向后弯曲的时候，也不要盲目弯曲，大脑要时刻关注身体平衡，这样才不会使体式溃败。

体式三：直立抓脚趾平衡式变式

直立抓脚趾平衡式这个体式小练并不是经常锻炼，因为这个体式对于双腿的柔韧性要求比较大，但如果你想更好的拉伸双腿肌肉的话，也不妨锻炼一下这个体式哦。

体式要点：双腿需要并拢、绷直放松的站在地面上，之后双手开始将左腿（右腿）向上抬起，上半身缓慢挺直，双臂抱住左腿（右腿）并维持好平衡。

体式四：蝎子式变式

蝎子式这个体式非常考验双手手臂的力量，也就是说，如果想要完美锻炼这个体式，那么你双手手臂一定要有足够的力量。

体式要点：双手手肘自始至终都是用来撑住身体的，所以，双臂一定要放平稳才行，双腿要借助腹部肌肉来向前伸展，但伸展时也要注意身体平衡。

体式五：舞蹈式

相对于直立抓脚趾平衡式而言，舞蹈式体式要简单不少，而且这个体式还能够对腹部肌肉有所锻炼呢。

体式要点：前几次锻炼这个体式时，双腿大腿肌肉难免会感觉有被拉伸的效果，因此我们可以分开的幅度小一点，之后我们熟练了，再逐渐加大幅度。

如果你只是单纯的支付出实际运动的话，肌肉也不一定生长的特别快，这其实是因为我们锻炼时的方法和身体素质决定的，后者我们很难改变，毕竟是天生的无法更改，所以，我们一定要在锻炼的时候将方法使用对，这样才会让运动达到最大的效果。

小练点评：健身锻炼现在已经逐渐成为了一种“时尚”，很多男明星都会健身，这从某种程度上来讲，其实起到了一个非常好的推动作用，因为明星的影响力还是蛮大的，他们会带动很多人跟着健身，所以，很多人因此身体也会变得更健康，所以，我们应多向明星们学习下才行呀。