练胸啦练胸啦 胸肌练出来

文 / 胖子健身
2017-07-08 06:06

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最完美的胸肌莫过于胸肌上部够厚,中间偏平没有凸起,下部和身体有明显的分离。同时左右两边的胸部对称,大小相同。胸肌中间有窄窄的一条线。中缝两侧肌肉和整个胸肌的厚度一致,这是真正的一对好胸器。

下面这套训练方法,帮你打造上、中、下缝完美的胸大肌:

杠铃下斜板卧推

窄距俯卧撑

坐姿器械推胸

哑铃平板卧推

站姿绳索夹胸

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