健身期间提高肌肉耐力，科学训练不要盲目健身！

健身房的大多数朋友都说照着网上视频或者手机APP来制定健身计划，或者锻炼某个部位，但是不寻其本源，不管它动作对否。这样的锻炼效果收效甚微，并且还有锻炼受伤的风险。小熊猫今天来总结一下，健身房锻炼中遇到的一些问题，有问题避之，无则加勉。错误一:尽量不要使用超过自己能力的重量（没有金刚钻别揽瓷器活）举铁锻炼大家都不陌生，很多人会说，用大重量去冲，这样肌肉才会涨的更快，咱们先不评判这句话的对与错，我想反问一句，你大重量冲，你冲上去了吗？是不是还要受伤的风险?所以量力而行很重要。不要盲目的听从别人，自己要是一个人健身，不要受伤，循规蹈矩很重要。安全健身，文明健身！

肌肉耐力，通俗的讲就是“抗疲劳能力”。如果你提升了它，等于你的健身层次更进一步了。它能够在你训练的时候，不容易感到疲劳。现在的健身新手往往都是锻炼10来分钟就累的气喘呼呼，其实就是肌肉耐力没有得到提升！提升肌肉耐力，小编可以明确的说，唯一的办法就是，健身+正确训练。健身大家都知道，但是正确的训练，想必很多人不一定做得到的！很多人健身的时候，容易受伤，其实这跟动作的正确性有直接的关系！废话不多少，提升肌肉耐力需要什么正确的训练？提升肌肉耐力的重点：拉、举、推三个不同的训练方式。绳索拉伸绳索拉伸可能是最多才多艺的训练方法。这个运动包含肱骨水平绑架和外部旋转肩旁和缩进的肩胛骨，能帮助抗击弯腰驼背！助你成功的进入健身热死状态，激活肩膀的肌肉！