糖友分享｜收获平稳的血糖，看看他是如何安排每天的饮食和运动的？

来自糖友圈社区糖友“思考”的分享：

今天停药裸奔一个月整了，自己感觉血糖控制的还可以的，今天晒下一天的血糖吧，早上6.30起床空腹5.3

早餐一个鸡蛋，一盘水煮下芹菜（我们平台的量卡餐具一盘，没有具体称重），一块小蛋糕，饭后走路到公交车站坐车上班，餐一血糖6.9，餐1.5测血糖8.7，也是今天的最高值，餐二血糖动态7.4，指血6.5。

加餐一盒晨光牛奶，一袋平台饼干，一条香蕉（血糖不平稳的糖友加餐时要慎选香蕉），血糖基本平稳。

中午12.27分吃中餐，中餐前血糖5.6；中餐在快餐店吃，一份白斩鸡，一份上海清，一小碗白米饭。

餐一血糖7.00；餐1.5血糖7.5；餐二血糖7.1；餐二后加餐吃了一个百香果后血糖6.8，现在是下午15.48分，血糖6.2；在17点的时候应该还会加餐吃坚果，今天下午会吃巴旦木15个。

我的晚餐后基本是血糖不会升高，因为晚饭后要走路大约1万步。一天的饮食运动分享，希望能帮到友友们。

美食分享：

我前几天回老家吃到了一个野菜，很好吃，也很适合我们糖友吃，想分享给友友们，美中不足的就是忘记拍图了这个菜就是马齿苋（下面是网络配图）

两种做法都好吃；一种是凉拌：将菜洗净，如果菜杆长，用手掐成小段，然后放开水中烫下，捞出，先放醋，这样菜会脆些，盐少许，蒜拍碎少许，香油少许，拌下即可食用了。

另一种是蒸窝窝头或饼：将菜洗净，稍稍剁下也不需要太碎，放少许盐（不需要太多），控水，然后放面粉（也不需要太多，以粘住菜为准），蒸窝窝头或蒸饼饼都可以的，放入锅中蒸熟就可以了。两种吃法都好吃，现在是吃马齿苋的季节，菜都很嫩，友友们可以做着吃，我们一起加油！

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