减肥瘦身讲方法, 盲目乱来不可取, 女生高考后疯狂健身减肥, 练一小时单车直接送到医院抢救!

爱美之心人皆有之，相信每一位女性朋友都希望自己每天都是美美哒，可…怎么美…怎么瘦？这是一个让人头疼的问题。健身锻炼可以达到减肥和塑造身形的效果，但健身须讲究方法，量力而行，不然往往适得其反甚至得不偿失。

据报道，17岁的张兰今年刚参加完高考，考试结束后，她前往健身房锻炼，没想到一个多小时的动感单车训练后，发生了腿部肌肉溶解

什么是肌肉溶解？简单说就是运动强度超出了自身肌肉的成承受范围，导致骨骼肌破裂，溶解，造成一系列不可控的事情发生。

不论什么时候，减肥健身，或者时尚美体都应松弛有度。女孩子追求美，应该选择适合自己身心的方式方法，循序渐进，一点一点去修炼自己，千万不可盲目胡来，急于求成，否则…又得进医院了…得不偿失啊！

一说到运动瘦身减肥，很多人都认为汗流浃背的运动最有利于瘦身减。其实不然，“汗流浃背”对于瘦身来说是一个误区！跑步、瘦身操、瑜伽等都是很好的瘦身方式，只要在运动瘦身时，心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)方可达到减肥的效果，运动过程中应是微微出汗而非大汗淋漓。

下面小编附上一套瘦身操，想瘦身的女性可以通过这个去达到目的

站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。左右摆动身体，这时候腹部收紧，腿部不能弯曲，双腿也要挺直。

2.原地站立，向前伸直抬起双臂至与肩同高，手掌相贴。把注意力集中腹部，双臂摆动到身体一侧，慢慢旋转。注意旋转的时候要慢慢吐气，当转回到原来正面的位置时再吸气。反方向同样动作练习30秒。

3.原地站立，双手掌依然相贴，抬起手臂到身体斜上方位置，接着慢慢下降手臂。反方向做同样动作。注意要调整好呼吸，手臂在上升和下降的时候都要伸直。

温馨提示：在练习这套动作时一定要调整好呼吸，这样有利于保持节奏。无论是在早上、午后还是晚上都适合练习这套瘦身健身操，特别是午后时练习，能防止脂肪积聚，让脂肪始终处于燃烧的状态，并且能消除困意，有助于改善精神状态。