收藏练起来！史上最全肌肉训练图来啦！

健身效果除了大强度的训练，动作的的标准度也很重要，只有标准的动作才能让你练到目标肌群，并且大大降低受伤风险，下面是全球最火的肌肉训练动图，告诉你每个动作究竟怎么练！

目标肌群：上肢肌肉群、腰腹等核心部位

仰卧卷腹

目标肌群：腹部肌群

硬拉

目标肌群：三角肌前束

目标肌群：三角肌

二头杠铃弯举

目标肌群：肱二头肌、背部肌群

更重要的是坚持，

赶紧收走，明天开练！