王嘉尔,靠健身和不吃淀粉瘦20斤,坦言:还有更简单的方法

文 / 轻燃
2019-09-21 14:02

说到王嘉尔,大家肯定熟悉,2015年从韩国回国发展之后,就和何炅一起搭档主持《拜托了冰箱》,到现在为止,已经播出到第五季了,每一季的观众都非常多!由于常年在国外,所以,王嘉尔的普通话非常好玩,也成了大家的快乐源泉,闹过不少笑话!

此外,王嘉尔还是主持人中少有的好身材,原本就只是有点婴儿肥,但是后来开始控制饮食减肥,最近更是迷上了健身,瘦20斤后身材是越来越好了,还经常在微博上晒出自己裸露胸肌、腹肌、肱二头肌的照片,看上去的确有“钢铁男儿”的感觉!

早期出道的时候有点婴儿肥,现在的身材有那么好,所以王嘉尔的瘦身方法抑制食大家好奇的,目前大家知道的大概就是健身和不吃淀粉这两种方式,不过毕竟健身需要毅力,不吃淀粉类主食又容易导致营养不良,所以,轻妞根据王嘉尔的方式,帮大家整理了一份更靠谱的饮食和运动计划,只要按照计划进行,保证一个月能瘦10斤以上!

早餐:苹果1个+牛奶1杯+鸡蛋1个

午餐:糙米饭1小碗+虾仁15个+西兰花半颗+西葫芦1小段

晚餐:蒸土豆1小个+清炒芹菜1份+凉拌紫甘蓝1份

这份食谱,用粗粮代替了淀粉类主食,做法上尽量少油少盐,吃7-8分饱,晚餐在6-7点吃完,8:30左右开始运动。

运动计划:

跳绳20分钟+打羽毛球30分钟+拉伸10分钟,每周3次,此外周末可以选择打球、游泳、跳蹦床、爬山任选一次2-3个小时,等于一次高强度的运动。

这份运动计划,避免常规运动中枯燥无味,选择的运动也都是趣味性更强,更容易坚持的方式,周末的运动更能长时间坚持,消耗量非常大却不难坚持,自然也就更适合懒人。

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