王嘉尔，靠健身和不吃淀粉瘦20斤，坦言：还有更简单的方法

说到王嘉尔，大家肯定熟悉，2015年从韩国回国发展之后，就和何炅一起搭档主持《拜托了冰箱》，到现在为止，已经播出到第五季了，每一季的观众都非常多！由于常年在国外，所以，王嘉尔的普通话非常好玩，也成了大家的快乐源泉，闹过不少笑话！

此外，王嘉尔还是主持人中少有的好身材，原本就只是有点婴儿肥，但是后来开始控制饮食减肥，最近更是迷上了健身，瘦20斤后身材是越来越好了，还经常在微博上晒出自己裸露胸肌、腹肌、肱二头肌的照片，看上去的确有“钢铁男儿”的感觉！

早期出道的时候有点婴儿肥，现在的身材有那么好，所以王嘉尔的瘦身方法抑制食大家好奇的，目前大家知道的大概就是健身和不吃淀粉这两种方式，不过毕竟健身需要毅力，不吃淀粉类主食又容易导致营养不良，所以，轻妞根据王嘉尔的方式，帮大家整理了一份更靠谱的饮食和运动计划，只要按照计划进行，保证一个月能瘦10斤以上！

早餐：苹果1个+牛奶1杯+鸡蛋1个

午餐：糙米饭1小碗+虾仁15个+西兰花半颗+西葫芦1小段

晚餐：蒸土豆1小个+清炒芹菜1份+凉拌紫甘蓝1份

这份食谱，用粗粮代替了淀粉类主食，做法上尽量少油少盐，吃7-8分饱，晚餐在6-7点吃完，8：30左右开始运动。

运动计划：

跳绳20分钟+打羽毛球30分钟+拉伸10分钟，每周3次，此外周末可以选择打球、游泳、跳蹦床、爬山任选一次2-3个小时，等于一次高强度的运动。

这份运动计划，避免常规运动中枯燥无味，选择的运动也都是趣味性更强，更容易坚持的方式，周末的运动更能长时间坚持，消耗量非常大却不难坚持，自然也就更适合懒人。

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