29岁健身女子身材19岁，美过卡戴珊，网友：健身房走起！

比起整容这项行业，健身可以说在韩国的风靡程度更高。还有不少因为健身走红的网红，她们带动着韩国健身业和一些娱乐消费的发展，可以说，健身在当地也是一项十分圈钱的行业。

当然，健身带给人最大的好处还是锻炼者本身，除了健康的体态，越来越多的女性开始为了好看的外表而健身。这种一举两得的事情，自然受追捧。

韩国女子朴秀妍坚持健身2年多，就已经把自己的体型练得和卡戴珊一样丰腴，前凸后翘的身段让网友羡慕，很多人在下方评论表示：健身房走起！

比起卡戴珊，朴秀妍的身材更加令人垂涎，虽是沙漏曲线，但却没有夸张吓人的地步。另外，朴秀妍的外表俏皮可爱，和性感火辣的身材形成了反差萌，是不宅男心目中的女神。

有着不错的粉丝基础，朴秀妍现在主要从事模特行业，也成为许多杂志上的封面女郎，相信不仅男孩子喜爱这样的身材，更多女孩子也是羡慕嫉妒恨吧！

如何拥有这样的曲线呢？小编给大家讲解一些塑形方法：

总而言之就是科学饮食，加上有氧训练和力量训练的结合

像朴秀妍这样29岁的年纪要想保持19岁的身材，极为困难。这是一个女性最易发胖的年纪，这个年纪的女性吃得太多会影响身材苗条，但吃得太少又营养不良容颜老去，再加上缺乏运动，要么干瘪枯瘦，要么肥胖水肿。

要想避免以上2点，饮食上只需要满足每日需求，吃新鲜健康的食物，拒绝辛辣饮食，不吃宵夜就好。而运动方面：

1、 首先用有氧减脂，活跃全身细胞，增强血液循环和心肺和能力，这通常能让腹部脂肪消失，也能让腿变得更细更匀称。

2、 一定要有坚实的臀部，所以这需要一些练臀肌的训练，例如深蹲、弓步和屈腿等等。

3、 上半身塑形，纤细的胳膊和迷人的香肩以及饱满的上围是女性柔美的象征。我们可以利用一些轻重量的哑铃训练，来锻造上半身曲线，例如：哑铃弯举，杠铃卧推，哑铃推举等。

4、 另外，沙漏型身材最重要的一点是瘦腰。想要腰部有好的效果，你需要将锻炼的重点放在训练的腹侧肌肉群，这样才能起到收腰细腰的效果，这时候，侧平板支撑、侧卷腹和引体向上是不错的选择。