因一张照片点燃了她的健身激情，胖妞减肥5年，从239斤减到142斤

很多女生都想通过健身练出完美的曲线身材，但健身坚持下去似乎并不容易，甚至还要坚持5年的时间，没有一定的勇气和耐心肯定无法实现。

凯特从小就是个胖姑娘，虽然年龄不大，但却似乎一直都在和体重作斗争。22岁时体重更是达到了239斤的高峰。肥胖不仅影响了她的外表，也影响了她的健康，她上几级台阶就累得气喘吁吁，甚至连简单的系鞋带、刮腿毛她都不可以做到。

凯特和很多女生一样都想去游乐场玩，可肥胖的身材经常遇到坐车的问题，因为肥胖都招到司机拒载或者就是坐不进去。所以她从来都没去过游乐场。有一次她鼓足勇气和朋友出去玩了一晚，为了这一晚，她专门穿了新衣服，并做了头发化了妆，可即便如此，在游乐场拍的照片让她感到自卑，因为自己比周围人看起来更胖一些。

就是这张照片点燃了凯特健身锻炼的激情，她开始意识到自己需要认真对待减肥事业。其实她以前也曾经多次减肥过，只不过遗憾的是都没有坚持下来。每一次她总能找到借口减缓自己的减肥步伐，今天说受伤了，明天说训练太累需要休息，后天说健身房太远不想去，总之她希望自己保持舒舒服服的状态，而这本身就和减肥瘦身的目标背道而驰。

这一次，凯特终于下定决心，每周锻炼6天，在饮食上也更加注意健康均衡，不仅多喝水，她还多吃优质蛋白质、水果、蔬菜等健康食物。就是凭借这样的坚持，5年时间她成功减重97斤，现在的她体重142斤。或许在你看来5年减掉97斤，这也太少了吧，但这是人家努力的成果。现在的她已经适应了这样的状态，并决定继续坚持下去。

要问凯特减肥成功的秘诀，她也给出了自己的答案。第一点就是找到适合自己的健身方式，凯特习惯于每天早上一起床就健身锻炼，这会让她始终保持积极状态。

这一点也是总结自己以前健身减肥失败的原因，之前凯特总是习惯下班后去健身房，但是经过一天上班劳累之后，很容易就给了自己偷懒的借口。这一次她专门报名参加了早上6:15的课程班，这样的早起一坚持就是几周的时间。这非但没有让她有累的感觉，反而整天都精力充沛。

对于吃一些健康食物，凯特也比以往更加坚持，因为她丝毫不想破坏自己已经付出的努力。好习惯的养成对于凯特来说是一个循环，她的健身训练状态也越来越好，自信心也越来越强，整个人的气质看起来都焕然一新。

她减肥成功的第二点就是保持健身动力。很多人都觉得健身运动太累都想要放弃，凯特也曾有过想要放弃的瞬间，但她的理智很快就战胜了情感。当早晨醒来不愿意起床的时候，她一遍遍告诉自己，这样的舒服对自己的减肥没有任何帮助，反复自我暗示之后，立即起床成为唯一的选择。

减肥遭遇瓶颈很多人也遇到过，尽管这一过程令人沮丧，但只要你觉得自己的选择是对的，你就能坚持下去。面对同样的问题，凯特就选择调整自己的状态，在健身房尝试一些更具挑战性的运动，让自己有动力坚持下去。

对于凯特来说，那张与朋友的合影成为她身材变化的转折点，尽管这一过程并不容易，但她始终坚信自己的时间和努力没有白费。现在的她开始有了新的目标，她想要练出马甲线。她比以往任何时候都更健康、更强壮、更快乐、更活跃。同样有减肥意愿的你准备好了么？

—贵在坚持—

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