俯卧撑的标准是多少？男人不妨自测一下，若你达标，偷着乐吧！

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对于男性朋友来说，最简单的理想运动方式也是最常见的，那就是坚持做俯卧撑，有的男性朋友会通过做俯卧撑来判断体力的强弱。，很多人都觉得做俯卧撑的个数越多，这样才算身体强壮，真的是这样吗？下面我们就一起来学习一下吧。男人做多少个“俯卧撑”合格？对照一下，你能达到标准吗？

俯卧撑的标准是多少？男人不妨自测一下，若你达标，偷着乐吧！

其实不管是什么运动，都是根据自身的身体素质来决定的。对于身体比较健康的男性朋友来说，一次做俯卧撑的个数若能维持在30~40个，那么说明你的身体还是比较强壮的，可能有的人会根据自己的体力要求来给自己加个数，有的人可能身体比较虚弱，这时候就需要逐一递减，但是对于健身房的正常锻炼的男性朋友来说大多会做50个左右，当然无论做俯卧撑次数的多少，如果姿势保持不正确的话，都不能达到想要的效果。

俯卧撑的标准姿势：

判断姿势是否标准，首先要看一下头部双肩和臀部是否在同一水平线上，如果能够保持标准的姿势来进行锻炼，那么就能够达到很好的效果。如果你的俯卧撑姿势都不能做到标准的话，那么你就是做到100个也对身体也起不到任何效果，反而会伤害到你的身体。

俯卧撑可以说是一种最便宜最简便的锻炼方式了，他不分时间，也不分场合，更不需要购买任何运动器材，通过做俯卧撑能够有效的提高胸部腰部以及腹部的肌肉力量，当然男性锻炼身体的运动方式还是有很多种的，比如说短跑或者是快走等运动都是能够达到锻炼身体的效果。有些男性朋友可能时间都比较紧，其实不妨在睡觉之前做几个俯卧撑或者是山东运动，都是对身体有帮助的运动方式。

但是任何运动都是要根据自己的年龄和身体素质来决定的，对于一些上了年纪的老人来说，做俯卧撑可能需要耗费比较大的力气，所以说尽量不要做比较好，如果能够选择散步或者是打太极拳这些轻缓的动作，对于修身养性都能够起到更好的作用，而运动是我们每个人都必须做的一件事情，只有运动才能够有效的提高身体免疫力和抵抗力，所以说不爱运动的，你赶紧行动起来吧。