坚持健身3年的人，与不健身的人，身材、颜值会有什么区别？

原创内容，擅自搬运者必究！

今天我们来聊聊，健身的那些事儿！

关于运动，不爱运动的人会说一句，这是瞎折腾，有这运动的时间，还不如回家多睡一会或多玩会游戏，反正我就是不爱瞎折腾，然后自己就慢慢颓废下去。而你只能一步步看着别人慢慢变得比你还优秀。

虽然说，健身的人短期内看不到明显的变化，可有些东西是需要日积月累的，时间才是最公平的见证。你不可能今天运动，明天就能看到训练的效果。

所以，我们的目光要放长远，我们训练健身的目的不是为了取悦别人，而是为了自己。

3年是一道分水岭，而健身与不健身，最后的区别是很大的！健身3年以上的人，你的身体会发生什么改变？

1、颜值的变化

运动的过程中，我们会流出大量的汗液，而这些汗水比任何护肤品都好。因为长期运动的人能让沉淀在身体里的毒素及时代谢出去，让你远离黄褐斑、痘痘等，还你吹弹可破的皮肤，让皮肤变得紧致，嫩滑。

例如健身达人“叶琳”，如果我不说她今年50来岁，你能看出她今年多大了吗？

虽然说，健身不健身，短时间内看不出任何变化。但是，几年后你与同龄人对比起来，精神面貌的差距，跟颜值状态还是能区分开的。坚持健身的人，3年、5年、10年后颜值依然会保持冻龄状态，这是多少护肤品都买不来的。

2、身材的变化

运动是保持好身材的途径，现在很多人就是缺乏运动，才导致自己身材变得过胖。

经常运动的人身体的“基础代谢”会比常人高几百大卡，即使睡觉状态，也会比别人多消耗卡路里。基础代谢指的是：人体在没有运动的情况下的最低热量消耗。

所以，经常运动的人，就算在不动静止的状态下，脂肪燃烧的速度也高于常人。由此之外，健身如果增加一些力量运动，还能让身材变得更有曲线感，让瘦子成功增肌，胖子减掉身体里的脂肪，让你变得更自信。

3、内脏器官的变化

与同龄人对比起来，不爱运动的人，腹部最容易囤积脂肪。腹部是五脏的聚集地，腹部有少量脂肪能起到保护器官的作用，而大量脂肪堆积在腹部，不仅给五脏带来负担，还会带来各种疾病，例如：高血压、脂肪肝、高血脂、胆固醇等等。

缺乏运动的人，哪怕是爬几层楼梯都会喘到不行。而健身的人，体能素质远远甩别人几条街。健身不仅能提高运动能力，还能提升肺活量，让你一口气爬7楼都不带喘气的。

4、饮食的变化

不运动的人，通常对饮食都是比较放纵的，他们偏爱油炸，辛辣酸甜的食物，而这些食物热量都是不低的，重口味的饮食让他们身材逐渐偏离轨道。

而健身的人是最注重饮食的，他们会拒绝一切垃圾食品。因为这些食物不仅热量很高，常吃对身体也无益处。他们更喜欢自己动手做饭，自己做比外面的快餐营养得多，不仅能少油少盐，还能给身体提供足够的蛋白质、补充高纤维蔬果，这样的饮食，身材只会越来越好。

三年的健身时间说长不长，说短它也不短。每天抽出1小时来健身运动，身体的蜕变是很惊人的。坚持健身的你，最后收获了什么？来谈谈你的收获吧！

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