大四学妹4个月狂甩40斤！95cm翘臀+57cm蜂腰简直太美了

都说健身等于整容，今天小编给大家介绍个更厉害的，4个月减肥40斤，重新去投了个胎，完全是两个人！

先放张她减肥前后的对比图，各位自己感受一下：

今天的主人公名叫Jessie，细看她的五官本来就很好，只不过一胖毁所有也是真的，胖时期的她不过是普通大众里的一个。

Jessie还是在校的大四学生，在没有减肥之前，因为喜欢一些高热量的食物，导致体重达到150斤。肥胖导致的不自信加上家庭变故，让她下定决心要减肥，开始改变自己。

于是她拒绝一切社交，每天只呆在健身房和家里，两点一线的生活坚持了4个月，足足瘦了40斤。而瘦下来的她也完全跟变了一个人似的，不仅变得更漂亮，整个人的体态气质也有所上升。

后来再见到那些朋友时，很多人都以为她去整容了，不然四个月时间变化怎么这么大。而Jessie则跟朋友解释，自己去健身房了。许多朋友也是半信半疑，有些甚至表示完全不信。

很多人都是这样，自己办不到的事情，总以为别人也办不到，而Jessie用实力说明事在人为罢了。

以这样的身材和姿态，参加UFC中国举牌女郎一举拿下冠军，作为中国代表

站上UFC的八角笼擂台。

登上男人装时，Jessie感觉所有的汗水和努力都没有白费，一切都是值得的。

左2为Jessie

想要人前光鲜亮丽，人后必定得付出努力，她每天训练2次，一次便是两个小时。力量训练和有氧双管齐下。一个星期只有一天不做有氧，每天都在锻炼。

对于饮食Jessie也控制得比较严格，一天安排5顿，遵循少食多餐的原则，主要以肌肉牛肉虾等高蛋白食物为主。

配其他食物，保证营养均衡，做到美味的同时又健康营养。

现在的Jessie十分的自信，后悔没有早点下定决心减肥，她表示减肥这种事情说难也不难，只要自制力好一点，坚持下来就可以了。

下面放几张Jessie最新的身材照，希望看完大家都会有减肥的动力和决心。

看完是不是很羡慕了，那就跟着小编一起来练吧。

今天小编送上一组练臀动作，教你练臀不粗腿，有效地帮助你快速练出“蜜桃臀”，助你有效地减脂增肌。

动作一：负重直腿硬拉（15-20次）

动作二：负重后箭步蹲（左右各15-20）

动作三：深蹲开合跳（15-20次）

动作四：山羊挺身（15-20次）

动作五：负重深蹲（15-20次）

动作六：仰卧负重挺髋 （15-20次）

动作七：杠铃负重深蹲（15-20次）

动作八：抗阻力后摆腿（左右各15-20次)

动作九：半蹲侧步走（左右各15-20次)

动作十：甩绳半蹲 （15-20次）

想要追求臀部的优美曲线，赶紧练起来吧！