肌肉越酸痛就代表效果越好吗？其实你是在伤害你自己

对于我们很多想要增肌的朋友来说，在进行健身训练的过程中，如果想要让自己获得较好的增肌效果的话，自己所需要去注意到的事情是非常多，如果我有一些重要的知识点，或者一些重要的问题，自己没有注意到或者不知道的话，那么自己可能就难以在健身训练中去获得一个很好的增肌效果了。

就比如我们有很多的朋友，在增肌的过程中可能会有着这样的一个误解，那就是会认为自己的肌肉越酸痛，增肌效果就会越好。

我们得要知道的是，肌肉酸痛和我们的增肌效果，在一定程度上，是没有多大联系的，如果自己的肌肉感到非常疼痛，这并不能够说明自己的增肌效果就会越好。肌肉越酸痛就代表效果越好吗？其实你是在伤害你自己。

关于肌肉的酸痛，我们首先需要去知道的，那就是我们的肌肉为什么会会酸痛了，在小编我的观念中，其中的原因一般有这样两个。

第一个原因，那就是自己肌肉的恢复能力太差，如果我们有了一定的训练经验的话，那么就应该会发现这样的一个要点。

那就是自己在刚开始进行健身训练的前两个月或者三个月里，在每次练完以后，都会感到非常强强烈的肌肉疼痛。

然后当自己坚持进行健身训练持续了三个月以后，自己在练完以后，所获得的肌肉疼痛都会得到一个很好的减弱，也就是肌肉没有原来那么疼了。

其中的原因就是我们在进行健身训练的过程中，自己的体能和体质越来越好了，肌肉的恢复能力也随之得到了很好的增长，才让自己的肌肉的疼痛慢慢减弱了。

第二个原因，那就是我们的训练计划和训练方法频繁更换了，我们得要知道的是，如果自己长期坚持一种训练方法的话。

那么自己的肌肉最多只会在前面三个月里感到疼痛，但是如果自己频繁的，去更换自己所进行的训练计划的话，那么自己就会一直在健身训练中去感到肌肉疼痛。

就比如我们在练胸的过程中，如果自己先练一个月的杠铃卧推，然后在下个月中，又将练胸的动作改成了俯卧撑，然后过了一个月，又换成了坐姿推胸之类的动作等等。

也就是说，我们在进行健身训练的过程中，如果能够让自己长期去坚持一个下了方法的话，那么自己在力量训练中获得的肌肉疼痛感，是会慢慢减弱的。

另外，小编我想和大家说的是，我们在练完了以后，如果没有感到肌肉的疼痛感，也不是说明自己的肌肉就没有增肌效果了。

我们得要知道的是，自己在健身训练中，是否能够获得一个很好的增肌效果，主要是看我们在进行训练动作时，目标肌肉有没有获得一个很好的肌肉刺激。

所谓肌肉刺激，就比如我们在练胸的时候，在做完一个胸肌的训练动作时，有没有感觉到胸肌的发力感觉，以及胸肌力竭的感觉，如果有的话，那么就证明自己的胸肌会获得一个比较好的增肌效果。

最后，小编我想和大家说的是，肌肉酸痛能够给我们带来的，也就是证明自己练对了肌肉，没有练偏，它和我们的增肌效果真的没有什么联系，我们不应该把这两者挂起钩来。