抑郁症不能光靠吃药，心理疏导很重要！分享这4种心理疏导方法！

我来讲述一下我心理治疗的过程，我在得抑郁症初期被朋友带到一位心理医生那里。一开始我很不屑，因为觉得心理治疗是一件特不靠谱的事。我觉得把自己的事情给医生说了很多次也没有用处，再说都是多余，但因是朋友介绍的，我只得再次讲述了我得抑郁症的经历。他会以精心的问题鼓励我发言，过了十几分钟之后自然而然地打开话匣，直到根本停不下来，而他们则留意患者说的话，他整理了我抑郁的故事，并且表达对我的理解，跟他谈话的过程让我觉得很舒服，我们的第一次会谈花了100分钟。

后来我还接受每周一次的CBT个人心理辅导。心理辅导并非只是简单的和心理医生聊天，它能让我慢慢学会用理性思维代替非理性思维。其实心里医生能帮助你应对当前的问题，还能帮助你正确的认识抑郁症，这样对你缓解抑郁症有很大的作用。

事实上有四种心理治疗的方法被公认对抑郁症患者的治疗有着显著而持续的疗效，具体有人际疗法、认知行为疗法、行为精神疗法、支持心理疗法，下面恩恩医生就简单介绍一下这几种心理疗法。

相关的研究表明，善于和别人交往的人比那些喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快很多。

由于抑郁症病人经常呆在家里，无价值感、不正常的悲伤反应、人际冲突、人际交往比较缺乏，这时候患者需要正确的人际心理治疗。所以心理医生会鼓励病人多走出家门与人交往，虽然他们感觉信心不足，可行动总比不行动感觉好，让他们想象成功的感觉，而较少有时间担心。另外，在治疗过程中也可提供人际交往的机会。

调整和重建患者的人际交往，会减少抑郁症的发作，促进抑郁症的症状康复，还会降低人生变故、社会隔离、社交能力缺陷等等有可能引发抑郁症的人际关系的问题，人际疗法对特定事件（比如亲友的亡故）引发的抑郁症治疗有显著的疗效。

认知行为疗法的治疗目标在于挑战和改变抑郁患者想法和态度以及先入之见。抑郁症患者往往存在一定形式的认知偏见，而这种偏见与抑郁症发作密切相关，并且会耽误患者的康复。而认知行为疗法能帮助患者重建健康的认知结构，使患者能客观对待自己。并且能减轻焦虑、抑郁和其它症状。还能改善抑郁症患者的认知，延缓认知的衰退，从而改善抑郁症状。消除负性自动思维，改变不适应的模式，预防抑郁症复发。

认知疗法比较适用于急性期过后的患者或轻性抑郁症患者。这是自我发现的自我学习的过程，在这个过程要耐心的学习。

主要为抑郁症患者安排比较愉悦身心的活动，同时通过各种手段将那些不愉快的精力影响到最小。帮助患者认识抑郁症的潜意识内容从而控制自己的情感症状和行为异常，同时能更好的处理遇到的问题。具体的治疗手段包括活动安排、自制力治疗、社交技巧训练、以及化解问题等。

一般是医生对抑郁症患者的心理状态会采取劝导、鼓励或者是同情、安慰、支持等方法来帮助抑郁症患者来正确的认识问题。这样有利于建立良好的医患关系，让患者由被动变成主动，从而保证治疗的顺利进行，使得疾病能早日康复。

找到属于自己的心理医生。找一个让你感受到归属感和放松的心理医生。不好的咨询经历会让你长期饱受抑郁困扰，错过宝贵的治疗机会。要记住，每个心理医生都有自己的特点，一定要找到一个适合自己的，并坚持治疗。

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