为什么瘦子比胖子，更难练出肌肉？说完你就明白了

原创内容，擅自搬运者必究！

如今，无论是胖子还是瘦子都都好身材有更好的追求，就连普通身材的人，也是对肌肉身材非常的渴望。而想改变身材，最简单的方法就是去健身训练。

毕竟，健身训练是练出一身肌肉的唯一途径，可能有的人就是调皮说还可以去搬砖，也能练出一身肌肉，那也没人阻止你去搬砖的，只要能够达到你想要的身材就可以了。

那么对于胖子和瘦子来说，健身房似乎就成了他们练出肌肉的唯一途径了。不过，总有的人自以为是就认为，胖子和瘦子同时增肌的话，肯定是瘦子先练出来肌肉，因为胖子需要经过一段时间的减脂才能去练出肌肉，瘦子如果去健身就可以很快有肌肉了。

而实际上，这都是片面的想法，真实的情况是，胖子要比瘦子更加容易练出肌肉。

可能你就有所疑惑了。这里小编给你科普一下：

首先，你要练出肌肉，需要大量的营养以及高蛋白的补给，才有可能会让你长出大块的肌肉。有了营养的补给，才能让肌肉更快地恢复和生成。而对于瘦子而言，如果身体营养足够，摄入能量够多的话，那他们就不至于成为瘦子了，你说是吧？所以相对于瘦子，胖子更有先天优势。

胖子和瘦子同时健身，为什么胖子容易成为肌肉男？我们可以从4个方面来看待：

第一，胖子和瘦子的吸收和代谢差别

很多瘦子因为本身就是易瘦体质，对于食物消化都比较快，营养在瘦子的体内都还没来得及消化，就立马被代谢掉了。所以，瘦子想要增肌是非常难的，他们要攻克的就是如何让自己能够吸收更多的营养来增肌。

而胖子身体对食物都比较容易吸收。想要成为肌肉男，首先要降低体脂率，健身食物的摄入，然后每天去健身房撸铁上2-3小时，不用多久就可以看到明显的肌肉线条了。

胖子自身代谢没有瘦子快，热量容易囤积起来，导致一身的赘肉。所以，胖子在肌肉的合成生长的过程，并不缺乏热量。相反的，他们有充足的热量可以给肌肉消耗，所以增肌的速度实际上比瘦子快。

第二、胖子具有天生的增肌优势

胖子自身的脂肪、热量充足、本身的营养丰富，这些都是增肌过程中必备的。胖子一旦加强健身，就会提升自身的代谢能力，这时能达到减脂的作用。减脂的过程，胖子加大了力量训练，这时会减少肌肉的流失，有助于肌肉的小幅增长，而到了增肌期间，胖子的肌肉还会比较发达和大块。

第三、胖子和瘦子比较，肌肉的差异

看到瘦子，你会不会会觉得他们营养不良？很多瘦子都属于易瘦体质的人，他的身上可以说是没有半点多余的脂肪。

在笔者看来，瘦子身上就剩一副排骨，这只是仅仅是皮包骨，虽然摸起来很硬，可是笔者确定这不是肌肉。这样的瘦子，肌肉练出来会比较干瘪，肌肉很难再短时间内练得很饱满、结实。

而有的胖子是属于肌肉类型的胖子，也就是肌肉跟脂肪同时生长，所以他们是属于比较壮的胖子。但是，这类胖子如果加以健身，可以说不用6个月就能出一身矫健、饱满肌肉了。

第四、胖子和瘦子的增肌心态差别

有没有听过别人说：胖子欢乐多，那是因为胖子虽然胖，但是他们能够保持很好地心态。

在健身训练的过程中，即使胖子觉得很累很困难，可是他们知道熬过去就是胜利了。曾经有个减肥训练营，里面有个680斤的大胖子，经过长时间的努力终于减到了230斤了。这一路，都是靠他非凡的毅力以及乐观的心态走过来的。

相比于瘦子的话，实际上瘦子容易多愁善感，更容易放弃。所以瘦子增肌更加波折，在健身的道路上会有各种各样的不愉快出现。

综上所述，在健身增肌这方面，胖子确实比瘦子多了很多的优势。

胖子都是潜力股，这句话还是很受用的。但是，瘦子也不用担心，只需要做到，热量摄入充足，加多碳水、蛋白等营养的摄入，结合锻炼并且坚持下来，不要放弃，假以时日你也可以练出一身肌肉。

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