290斤胖哥买了XXL衣服穿不下，下决心减肥，1年后体重降到181斤

一年减重多少斤是在你的预料之内？几十斤也许已经足够令人惊喜，而一旦变成了三位数恐怕就不是惊人二字这么简单了。今天我们要介绍的就是这样一位创造了奇迹的年轻人。

他叫詹姆，一年的时间就成功实现了人生逆袭，不仅成功减重109斤，而且还实现了从胖子到肌肉男的转变，下面我们就来看看他的蜕变经历。

詹姆从小就有运动的习惯，足球、摔跤等体育运动都是他的最爱。只是因为他特别爱吃，喜欢吃各种食物，所以他一直都瘦不下来。直到进入高中，因为双膝肌腱撕裂，他需要休息不能在参加体育运动了。也是从那一刻开始，他的体重开始有了增加的趋势。

一开始他并没有在意，觉得没有什么大不了的。离开运动场的孤独伤感让他选择吃东西的方式来填补空虚。在接下来的几年里他的体重飙升。初三时体重只有168斤，而高二的时候已经达到272斤。高中毕业的体重数据我们无从得知，因为此时的他已经不愿意再面对自己的体重。

尽管他想为减肥做出一些努力，可他实在不知道该采取什么办法。一天他为自己订购了XXL的衬衫和44号的大码裤子，可到货的时候穿上去居然不合身了。这件事对他的触动很大，他开始面对逃避了很久的体重。用秤一称，他的体重已经达到了290斤。再加上身高只有1米7，所以看起来就和一个球一般。

他开始下定决心一定要改变。首先他通过控制卡路里摄入来减肥，大概六周的时间后他终于看到了体重的变化。此时的他并没有去健身房，也没有对饮食做太多的限制，只不过采取少吃一点的方式，但这足以让他看到变化。

四个月后，詹姆成功瘦身36斤，此时的他开始采取更加科学有效的训练方式，健身房成为不二选择。通过高强度间歇训练法，他感受到了健身的魅力。也是从那时开始，他有意识地增加一些健身知识的学习，就是为了让自己的减肥之路更加顺畅。

整整一年之后，詹姆的体重降到了181斤，比起一年前的290斤，足足减掉了109斤。现在的他和之前相比已经判若两人，谁说胖子就要一路胖到底，只要你付出你的努力和汗水，就没有什么目标不可能实现，这样的前后对比图效果已经足够震撼。

成功转型后，詹姆希望与他人分享自己的健身心得，为此他还成功考取了健身教练证书，希望有更多像他一样的人感受到健身运动的乐趣。他说，既然自己能够做到，大家肯定也能重要，一切并没有那么困难。

—贵在坚持—

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