1米8小伙因患病体重才95斤，通过健身增重54斤，还练出6块腹肌

大多数时候，你对健身达人的定位往往可能都是身体健康、身材健硕、气质阳光，但你想过没有，健身达人曾经也有可能病态过。就像这一位，他叫亚历克斯罗森，是一位25岁的小伙，身高1米8，曾患甲状腺疾病，病痛曾让他一直处于虚弱和疲惫的状态，体重更是一度达到95斤。他想要改变，为了让自己重新获得健康，他开始投身于健身运动中。

也许你都无法想象，下面这张图是他现在的状态，此时的他不仅成功增重54斤，并且还拥有了6块腹肌，这样的身材、形象除了羡慕还能说点什么呢？

现在的已经不同往日，他已经蜕变成一位肌肉发达、体重约149斤的达人。现在他与健身形影不离，健身成了他生活中密不可分的部分，而且他还成为了一名健身教练，在自己锻炼的同时还指导着他人，下面的对比照非常直观，这和之前的他实在是判若两人。

他自己也经常分享自己的心路历程，他曾说“那个时候很不好过，经常要看医生，身体状态差，让他的自卑感也进一步增强，因此大部分时间只能待在家里，人际交往也面临着巨大问题。”

当然，最大的问题仍然来自疾病本身，这对他的身体造成了极大的伤害。他说：“我身上几乎没有肌肉和脂肪，如果让我来估计，全身可能也就只有5%-6%的脂肪，肌肉可以夸张的说几乎接近为0”。而且那时，他的激素水平逐渐降低导致身体极其虚弱，不过幸好他积极参与治疗，身体也逐渐有了好转。

通过这场严峻的考验过后，他开始调整心态并选择通过健身来实现增肌目标。他感慨道“虽然生病这种事我控制不了，但通过这件事让我意识到能掌控好自己能掌控的事情至关重要。”通过不断的学习，他进一步增加了健身训练和健康的知识储备，并一直坚持去健身房锻炼。

他尝试过很多无用的健身增肌方法，比如摄入大量的卡路里，而不管营养价值如何，以此来增加体重（垃圾食品增肌法）。按照他自己的说法，那时的他只是不停地重复着吃、练和休息。

通过坚持努力，他很快就注意到了自己的变化：爬楼梯时不再感到疲倦，夏天出门不再因为怕冷而穿外套，这些看似很平常的事，但对他来说却是一个很大的惊喜。他说，“我的身体越来越强壮，骨头也慢慢地变得没有那么明显了，这种感觉非常好，这也是我第一次觉得自己的身体是可以自己掌控的。”

现在的罗森一周训练五次，每天都会监测自己摄入的营养是否达标。另外，作为一名私人教练，他每天都在指导客户训练，当然更重要的是自己也要坚持训练。

虽然多数人不会有罗森一样的健康问题，但对于任何想改变身体状况的人，罗森的建议是非常值得借鉴的，那就是“不要想太多，去做就是了”。他跟很多人一样，一开始在健身房的时候，他连杠铃杆都举不起来。而且他也很自卑，为了不让别人看到自己瘦弱的腿，在炎热的夏天，他甚至都不敢穿短裤。好在他敢于去面对，会去行动做出改变，如今的他自信十足。

下面这是笔者的一点总结：无论你的身材是瘦骨嶙峋还是严重肥胖、又或者你的年纪是青年还是老年，我都希望你能尝试把健身运动融入到你的生活中，因为总有一天，你会为了好身材的到来或是健康的改善而感到兴奋。等到那一天到来后，你可能会这样想“为什么自己不早一点开始呢？”所以，趁早吧！

—贵在坚持—

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