同样都是力量训练,为什么举重运动员的身材比健美选手更好看?

文 / 腹肌训练者
2019-08-25 08:14

对于健身的肌肉男来说,相信力量训练是再熟悉不过的事情了,力量训练可以让你的肌肉力量增强,同时能够起到增肌的作用,对于一些专业的健美选手来说,每天的力量训练是必不可少的,而力量训练并不仅仅是健身和健美者的专属,其他的一些需要肌肉力量的运动员也是需要长期进行力量训练的,例如说举重运动员。

前面已经说了,力量训练对于增加肌肉力量是有很大的帮助的,而举重需要的就是肌肉的力量,所以很多的举重运动员都会进行力量训练,但是同样都是力量训练,为什么很多举重选手的肌肉看起来并不如健美选手的肌肉,或者换一句话说,为什么肌肉发达的健美选手不去参加举重比赛拿名次呢?

肌肉的三种成分:

我们人体内的肌肉主要分为三种成分,分别是肌原纤维、肌浆和毛细血管,三种肌肉的成分的不同,造成的肌肉表现力也就不同。

一、毛细血管

毛细血管会在你每次的有氧训练后,有一个显著的增长,它的增长意义就是让你肌肉的血液和氧气供应情况得到提升和改善,但是毛细血管在肌肉中的占比是非常少的,所以即使它有所增长,它对于肌肉体积增长的作用也是很小的。

二、肌浆

肌浆会在你每次进行高强度糖酵解供能的训练后,肌浆会出现很多的增长,肌浆增长的意义主要是在于维持肌肉高强度运动的能力,肌浆内含有的物质主要有糖原、肌红蛋白以及大量的钙离子,这些物质的存在作用是维持肌肉收缩的能力,但是并不能直接产生力量,也就是说肌浆的产生其实对于肌肉力量并没有什么帮助。

三、肌原纤维

肌原纤维的产生主要会在极限强度下的训练下增长,肌原纤维的作用就是增加肌肉在收缩时产生的力量,在肌肉的三种主要成分中,也就只有肌原纤维的增长能够对于肌肉增大产生作用。

综上所述,对于健美选手来说,他们训练追求的目的是增加肌肉的体积,也就是主要训练肌原纤维和肌浆,所以他们的训练其实主要为中等训练强度,这样会最大限度的让肌原纤维和肌浆产生,也就是虽然健美选手的肌肉看上去体积很大,很发达,但是肌肉力量其实还是有限的,肌肉体积的增长主要是来自于肌浆的增生,而肌原纤维的生长程度,其实并不如大重量训练的举重选手增长的多。