健身教练公开矫正驼背、脖子前倾的动作要领

现代人很多姿势不良的生活习惯，都会影响到体型，像是驼背、龟脖、脖子前倾等，都会让体态看起来不好看，也会看起来比较粗壮、不纤细，一起看看韩国教练矫正驼背、脖子前倾动作，据说非常速效，两周就可以看到效果！

#STEP1：矫正龟脖、脖子前倾动作

首先就是先盘腿坐，这边先注意坐姿，头、肩膀、背部、臀部要维持一直线，想像头顶有一条线拉住，像左边驼背就是错误示范。

接着用手指将下巴向后顶，矫正龟脖动作！左边单看不明显、但是跟右边比较就差很多，左边脖子前倾、有点像是龟脖缩起来的感觉。

从后面看整个差更多，右边用手指顶住下巴后整个脖子线条变直、脖子前倾状态消失。

看一下动图，整个动作就像是这样，另外这个动作不只矫正龟脖、脖子前倾，对于双下巴有有效果！

#STEP2：矫正内缩肩、驼背动作

另外就是一个矫正内缩肩、驼背的动作，首先先正面向下趴在地上，双脚、双手打开比肩膀宽约一半的距离。

接着双手比赞，以腹部的力量抬起上半身，并将双手举起，要注意的是双手尽量伸直、不可以弯曲。

看一下动图更明确，这个动作对于肩膀内缩有矫正效果！