每天100下深蹲，坚持15天臀部有多大变化？15天后看女生挑战结果

关于完美身材塑造似乎是属于瘦女生的专利，但人皆爱美，既然细腰追求不了，那干脆就选择翘臀吧，看看下面这个胖妞如何为了塑造臀部而不遗余力。相信你也能从中汲取力量。

对于练臀来说，深蹲绝对是最为常见也很有效果的动作。胖妞成功选中了它作为自己的塑身动作，在接下来半个月也就是15天的时间里，每天做100下深蹲，看身材会有怎样的变化。

看看这个女生健身挑战开始前的的身材，你一开始可能根本不会注意到臀部，因为腰腹部的赘肉实在是过于明显。对于一个胖女孩来说，减肥瘦身绝对是一个令人心累的事情，因为好像哪一个部位都需要重点关注一下。

100个深蹲连续做起来并不容易，特别是在一开始的时候，往往做不了几个就气喘吁吁。为了完成这个目标，她只能选择分组完成的方式。而第二天大腿部位的肌肉酸爽也是可以想象的。

既然是自己制定的健身计划，就算是含着泪也要努力坚持下去。在随后的日子里她渐渐适应了这样的训练状态，看，做起来是不是更加得心应手了一些。

虽然动作不错，态度也OK，但终究一切还是要靠最终效果说话。一个星期很快过去，原谅小编似乎看不出她的改变究竟在哪里，毕竟时间太短，距离想象中的那个目标还要继续拼才行。

胖妞一点也没有气馁，她还是选择继续坚持，希望自己日复一日的努力能取得梦寐以求的结果。此时如果小伙伴们有条件也可以增加一些负重，可能会让你的健身训练效果来得更快更明显一些。

15天的时间很快过去，终于也到了检验她训练成果的时候。说实话小编的热情并不是很高，毕竟她的身材基础在哪里，又是如此简单的一个动作，短短时间就能实现逆袭绝对可以称得上痴人说梦。可健身运动终究是今天自己和过去自己的一场PK，别管别人怎么样，只要自己有进步就可以了。

看一下前后对比图，不得不说她的臀线提高少许了，也就是因为这一点点的改变，整体身材也随之更加立体，这可能就是健身运动的神奇魔力。千万不要因为自己基础不好就放弃追求，即使你是个胖子，也可以做一个健康有型的胖子，不是么？

除了深蹲，在这里推荐一套练臀动作，每个动作10-15次，循环2组！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

—贵在坚持—

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