教你袁姗姗马甲线是如何练成的？原来如此简单！

很多粉丝都很羡慕袁姗姗的马甲线。身材好，线条美，很不错！但是你知道这样的马甲线是怎么炼成的吗？

以下的9个动作，男女都适用，只要你每天坚持，每个动作45秒，坚持一个月，不用怀疑，你也拥有和她一样的迷人马甲线！

一起练习起来吧！

动作1：全身只有屁股着地，就像是一根弹簧一样，来回伸缩！

动作2：全身只有屁股着地，双腿模仿踩自行车的动作，空中踩车。注意尽量保持双腿与地面平行！

动作3：屁股着地，双腿翘起，双手不断交替触摸身体两侧地面，至少50次。注意保持身体平衡！

动作4：平衡定力！屁股着地，保持双腿和双手平衡，至少1分钟！

动作5：向上躺在地上，把腿举起垂直地面，用手够脚尖！

动作6：小浮仰卧起做，双手摩擦大腿，保持身体平衡！

动作7：趴在地上，此刻你就是一条离开水的鱼，均匀的保持腿部和头部往上翘！

动作8：平躺地上，一只脚搭在另外一只脚的膝盖上，同时一只手来回做仰卧起坐！

动作9：简单，实力平板撑！坚持1分钟。

如果你能按照上面的9个动作坚持一个月，你也能拥有袁珊珊那样的马甲线，你也能瘦成一道闪电。加油吧！亲们！马甲线在向你招手。好身材在向你招手。

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