为什么说健身的人不能喝酒？健身老鸟一说，完全懂了

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喝酒，可以说是男生最喜欢干的事情了，无论是老少，喝酒喝着喝着就成瘾了，想要戒掉是非常难的，因为酒精的吸引力太强咯。

那么健身的人适不适合饮酒呢？

特别是那些肌肉男，基本是无酒不欢的状态，那你知道饮酒的健身者和不饮酒的健身者区别在哪吗？

1、两者的体脂率的比例大

酒属于高热量的饮料，但是还是很多健身的人喜欢，要知道100克的啤酒，含有的热量可是32千卡。这意味着什么呢？

1克酒精（乙醇含量）就会提供7千卡，而且一瓶啤酒可是不止100克哦。与脂肪相比较，1克脂肪能提供9千卡哦，其实喝酒和脂肪产生的热量差不多。而摄入的酒精，很容易转化为脂肪囤积。

那么热衷于健身的肌肉男，自身的体脂率肯定会比较高，所需要消耗燃脂的时间就更加长，而且还会导致肌肉的流失。

2、长期饮酒的健身者，睾酮水平普遍较低

科学研究测试，喝酒后的健身者的睾酮水平都会比不饮酒的人低，而且你饮酒后的24小时后，身体才会开始恢复正常的分泌水平。你要知道，睾酮水平的高低和肌肉的合成和生长，有直接的关系，睾酮水平越低，肌肉生长时间就缓慢。因此，饮酒会影响肌肉的生长。

还有一项科学研究证实，长期酗酒的人睾酮水平低，会导致其各方面的能力降低，在那方面也会降低。

3、雄性激素下降，雌性激素上升

科学实验表明，长期喜欢饮酒的男生，自身的雄性激素会比雌性激素分泌的少，而且睾酮水平大大降低，并且会有“伪娘”的行为出现。

这就好比脂肪太多，导致的睾酮被芳香化，酒精内含有某种雌性激素的成分，导致你胸部上的脂肪越来越多。大量饮酒也会伤害到你的肝脏，这种种原因都会导致男生的雌性激素在体内的存活率越来越高。

4、肌肉合成以及生长速度下降

都知道酒精会影响男生的睾酮水平高低，大量饮酒就会抑制男生睾酮水平，导致睾酮素分泌下降，从而直接导致肌肉合成的成分大大减少，增肌缓慢，和不喝酒的男生相比较之下，不仅燃脂的时间要更加长，增肌的时间也更加长。

所以，健身的人不适宜过度的饮酒。都知道酗酒伤身伤肝，还会让你的精神状态不佳。长期下去，健身的肌肉男也会变成一个身材不发达的糟老头子。

那么健身的人，适不适合饮酒呢？

答案是肯定可以的啊，只要你每天保证你饮酒不超过25克，这样就是能够保证了小饮酒是怡情，喝个意思就好，少量饮酒还可以促进增肌，这一点也不假。

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