健身十年算什么，这位健身爷爷今天103岁

常看到有网友问到

“那些年轻时健身的

后来都变成什么样”

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我想告诉你们的是

这个爷爷或许就是

健身到老的样子吧

这位来自广西的爷爷，

今年已经103岁，

最近因为一段视频在网上爆红。

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他叫陈剑华，

103岁依然精神抖擞，

拿起毛笔依然可以写一手好字。

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接受采访时老大爷依然声音洪亮，

到现在也只是听力有点衰退，

另外，老大爷的儿女都已经很大年纪，

也像老大爷一样精神。

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老大爷的家里还有一副哑铃，

去年的时候他都在练，

今年有点练不动了。

受老大爷影响，

他的儿子依然在练这幅哑铃。

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这位是陈剑华老人的老伴，

现在也已经98岁，

老奶奶这两年腿脚不方便，

一直都是陈剑华老人亲自照顾，

一个人将老奶奶搬来搬去。

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女儿称，他们一见钟情到白首，

现在他成了她的“搬运工”。

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之所以叫老爷爷“肌肉爷爷”，

是因为他年轻的时候非常爱健身，

在那个健身房并不发达的年代已经一身肌肉，

并且一直到102岁都在练哑铃。

下面是老爷爷年轻时的肌肉照，

这个背阔肌都有李小龙的风范了！

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虽然当时没有健身房，

但年轻时候的老爷爷一直保持锻炼的习惯，

靠引体向上、俯卧撑、和这对哑铃

他练出了一身肌肉！

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而老人的子女们也都身体健康，

或许都是受老爷爷的影响。

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其实运动 vs 不运动的人

在每天看来没有任何区别；

在每月看来差异也是微乎其微；

在每年看来差距虽然明显，

但好像也没什么了不起的；

但在每5年来看的时候，

那就是身体和精神状态的巨大分野

等到了10年再看的时候，

也许就是一种人生

对另一种人生不可企及的鸿沟！

10年后，

同龄人身体素质下降时，

我们却神采奕奕；

20年后，

同龄人开始受到健康困扰，

开始成为医院常客的时候，

我们依然健壮如初；

30年后，

当部分同龄人必须有人照顾的时候，

我们却可以爬山，游泳，享受生活；

40年后，

部分同龄人病入膏肓，

我们还可以晨跑冬泳，

告诉孩子们：“我还行”！

而人生的最后10年

还能享受天伦之乐

下面两种选择，

你会怎么选择？

很多人都喜欢用“忙”来推脱健身这件事，然而比起你暴增的体重，更恐怖的是那些比你更忙的人，都已经练出了腹肌和马甲线。

大型交易公司 Trillium Trading 其高级副总裁 David Lazarus，40岁出头，跑完400米用时47秒，在国内这成绩直接国家一级运动员。

RBC 资本市场的总监 Michael，看似一把年纪仍一身健硕肌肉，这身体与小伙子有什么分别？

卡莱尔集团26岁助理 Marc Howland，一口气连续完成30个引体向上

总监 Abbett Greg Stripe，双杠臂屈伸连续完成52次，能做到这个成绩真不容易，不过再看他手臂上的肌肉，就知道为何他能做这么多。

世上有这样一群人，比你聪明却比你努力，比你有钱却比你自律。

其实除了那位爷爷

在广东有也位94岁

高龄的健身老爷爷

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能健身到老的那些人

一定是真正热爱健身的

都是我们的榜样

身体非常硬朗

根本不像94岁

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许多人把这归结于压力大，工作忙，甚至把身材的走形看作是理所当然。事实上，越是繁忙沉重的高强度工作，越是需要健硕的身体来支持。看到他们，你就没有借口。 其实健身意味着和同龄人拉开距离，越忙的人反而越注重健身。

曾经我们向大家讲过健身能够让端粒延长，从而让我们的细胞衰老的慢一些。如果长期健身，进行力量训练，是可以延缓衰老的，可以把最佳身体状态保持到六十岁以上。

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人生漫漫，

不同选择铸造了不同的人生

健身，可在工作之余！

可在无聊之时！

可在情绪不畅！

可在压力山大！

可在任何时候！

因为它只需要一点点的时间！