健身与不健身，5年后有什么差别？

不说3-5年，很多人坚持不了那么久，说一个我自己的例子吧。

从小就特能跑，特别是中长距离的跑步（5-10公里)

这种优越感一直持续到大学毕业4年以后。大概有一年多没跑步之后，有一天心血来潮，想跑步去上班（大概5公里的距离），跑了大概1公里左右遇到红绿灯停了一下，当时就头晕目眩，特别难受，站那停了5分钟以上没回过神来。

什么体育活动她都积极参加，身体素质特别好，只要单位有什么比赛，她总是主力，每天早晚她都要参加体育锻炼，在400米的跑道上，总是能跑上二三十圈，50米的游泳池，她能游五十个来回，而我们几个两三个来回，就已经游不动了，她还经常参加一些大型的体育比赛，比如黄河口国际马拉松比赛，泰山国际马拉松比赛等等，还经常能取得好的比赛成绩，她的身材体型也显得特别的健美，让其他很多同龄的女同事特别羡慕，

于是另外一名女同事决定跟着她一起训练，经过几个月的带动，这名女同事身体素质也开始发生了明显的变化，不但身材好啦，皮肤也显得特别的健美，关键是她的心情也好了很多，尤其是经过这一段时间的锻炼，运动后的愉悦感也增加了不少，让她们的总是显得特别的开朗，而且她们也很少头疼脑热，感冒发烧。还经常在我面前展示她们的肌肉，让我们羡慕不已，她们前一段时间还参加了泰山国际马拉松比赛的半程比赛，获得了很好的名次，有时候还能嘲讽我几句，说一个男人还不如他们女同志身体好，让我无地自容，于是她们鼓动我也参加她们的训练小组，我头脑一发热就参加了几天，后来实在忍受不了那种枯燥的训练和那累人的感觉，就半途而废了。

这好几年过去啦，两位女同志依然乐此不疲地进行各种各样的健身体育活动，时不时在朋友圈里甚至她们比赛的情景，有更多的人加入了他们的队伍。在我们这儿，他们锻炼的身影俨然成了一道亮丽的风景线。而我依然没有参加任何体育锻炼，感觉自己的腰越来越粗了，也不敢上称去称了，自己家住五楼， 爬上去都觉得喘的不轻，双脚特别的沉重，真的没法说啦。

有一次，其中一位女同事对我说，没必要像他们那样每天有那么多的大运动量，做一些简单的运动也可以起到锻炼的效果，还帮我下载了一个运动软件。说，只要照着软件视频里一些运动要求去做，每天也不是特别累，一定会起到好的效果，关键是坚持下去，我接受了这个建议，按着要求实验一段时间，果然效果明显，身体各方的都有了好转。因为这个运动量也不大，也比较适合我，所以能够坚持下来。因此，我觉得，健身的问题，每一个人都应该参加，但一定要找一个适合自己的运动。最关键的一点就是持之以恒。 想越来越多的人参与到运动中来，健康才是最大的幸福。

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