六招教你调整健身心态

我们常说「健身也要健心」，不管各位现在玩的是健力、举重、健美等，除了要使用身体完成它，同时也需要大脑与心智配合，才能有好的动作表现。所以我们不只是要关注肌肉、动作训练，也应该在乎大脑对情绪的反应，以及心理状态的成长。我们深信，当这两部分有良好配合，你的表现将会越来越理想。

第一、时常提醒自己为什么开始

人体不像机器可以随时维持运转，身体会疲劳，心态也有可能疲惫。不断地提醒自己为何开始，将是很简单却也重要的过程。每个人的初衷肯定是动力十足，能让一个沙发马铃薯走出家门运动、让害怕重量的人爱上加重挑战，每天回想初衷一次吧，它是你倦怠时的良药。

第二、问自己想要什么

日复一日的训练，总有时间飞逝的感觉，随着时间推移，我们可能会对健身逐渐失去热情、仅把它当成一种例行性公事，甚至不在乎进步的多寡，似乎只要有动一动就很安心。当你遇到这样的情形，请为自己安排一小段休息日，一天、三天、一周都好，目的是要冷静、停下脚步，也一并整理思绪；除了紧握初衷的美好，你也需要去思想自己要什么？唯有确定你的目标，知道自己追求的人事物为何，才能实现训练的存在感，明白训练的目的性，排除「去健身房报到就心安」的情况，且更投入在训练中。

第三、妥善运用社群媒体

现在有不少健美运动员会在微博、ins上分享照片、训练过程及视频，各位可以选择向往成为的目标人物，关注个人的训练纪录，当作精神粮食；有时候还可以参考到一些不错的训练动作，可以说是另类收获。或是记录自己的健身过程（不见得要公开给别人看），当训练记录累积至一定的量时，再次回首，各位肯定能看到可观的成长。而每次的成长，都将促使你去追求更好的自己。

第四、研究启发你的人

如果你在健身圈有崇拜对象，不妨追踪他们在生活、训练及饮食间是如何取得平衡；让这些已经有成果的人分享他的计划，方便你修正自己。如果没有，不如就大方问吧！相信多数人是很乐意说的。

五、保持乐观

心情有高低起伏是再正常不过的事；我们允许情绪偶尔作怪，但不准许情绪影响我们。维持乐观有很多方法，不见得是运动，有些人可能透过下厨、唱歌、喝咖啡等休闲娱乐来恢复心情。有时候如果心情郁闷、影响训练，那就乾脆先别练，利用其他喜好转移注意力，不要让压力跟着你跑。待时间过去，你将会不自觉度过最难熬的部分，代表你成功战胜，继续往下「练」吧！

六、理解现实

健身不是小工程，而是长期投资，若没有专业指引，通常是缓慢且复杂，记得保持平常心、体认事实。透过一次次调整训练、生活及饮食作息，过程中须不断调整心态，尽量维持正向思考、允许失败经验，你的心态也将伴随身体越来越强大。