国外健身博主靠什么吸引百万粉丝

莉莉鲍曼（LILY BOWMAN）在澳大利亚出生和长大，她是一名健身博主，她的精彩照片吸引了成千上万的人。然而，莉莉的成功之路充满了严峻的挑战。来和一只肌看看她如何面对的。

高中时，为了减肥，莉莉迷上了训练。她每天花几个小时做有氧运动，她的饮食只是包括饼干和一罐金枪鱼。结果，她身心疲惫。直到莉莉接受了力量训练和全新的饮食，她的生活才最终好转。

活跃的童年

莉莉是一个精力充沛的孩子。她喜欢运动和参加竞赛活动，从篮球到短跑。随着莉莉高中时代的结束，她放慢了身体活动的速度，开始过着久坐不动的生活。一天，莉莉和她的朋友正在看他们的照片。她的朋友忍不住注意到莉莉体重增加了。这对莉莉来说是一个打击，她习惯于保持运动。就在这个时候，她开始采取激进措施恢复体重。

重量波动

为了减肥，莉莉开始做极限运动。这包括连续做几个小时的有氧运动，同时从她的饮食中减掉很多食物。虽然这确实给了莉莉她想要的结果，但也让她在情感上感到痛苦。她的身体不健康，她的思想也不健康。

力量训练解决方案

几个月后，莉莉意识到她在节食上走得太远了。到目前为止，她使用的方法只给了她更多的健康问题和对生活的不满。所以，为了让事情变得更好，莉莉采取了一种全新的方法。她没有整天训练和限制食物摄入，而是走出跑步机，开始举重。她的锻炼现在变得更短了，但更激烈了。

除此之外，莉莉在饮食中添加了更多健康的食物，这让她能够滋养自己的身体。不久，这种改变得到了回报。莉莉的身体开始看起来健康多了。

这些年来，莉莉实现了彻底的转变。不仅仅是她的体格，还有她的心态。受个人成功的激励，她开始在网上与人分享她的故事。许多女性对莉莉的故事产生了共鸣，并开始寻求她的建议。

几个月之内，莉莉的粉丝群从零增长到了数百万。从那以后，这个数字一直在增长，这让莉莉有机会凭借对健身的热情建立自己的职业生涯。

训练

莉莉的训练是举重和轻量级隔离练习的混合。每项锻炼在养生中都有特定的作用。复合运动增强了她的肌肉，而隔离运动集中在特定的身体部位，打造更好的肌肉肥大。

营养

莉莉经常改变饮食。她的饮食每天从1300到2000卡不等。无论她在节食方面处于什么位置，莉莉总是选择全食品而不是加工食品。这是她投资于身体长期健康的方式。她的一些主食包括红薯、瘦家禽、蔬菜和水果。

莉莉在健身道路上经历了一些极端的起伏。但是，她的例子帮助经历同样的挑战的人，这是值得的。她最初开始训练是为了减肥。然而，这很快变成了困扰，莉莉的体重直线下降，健康状况恶化。如果说从她的故事中可以吸取什么教训，那就是“凡事适度”是幸福健康生活的关键。最后感谢收看，你有对健身独特看法可以留言在下方，感谢你的分享，感谢你对一只肌的支持。