空腹喝水，会悄悄给身体带来7个好处，4个喝水坏习惯，尽量避开

水对维护身体健康是至关重要的，早晨适量，适时的饮用一些水，可以为身体及时补充水分，并且对身体有一些好处，不过，早晨的第一杯水要这样喝。

这里的空腹喝水指的是洗完脸，刷完牙之后，早饭之前饮用。建议最好喝一杯温开水，一般情况下，喝着不烫嘴即可，因为温开水更接近体温，容易被人体吸收。另外，不要饮用过多，一杯就可以达到保健的效果，否则会加重肠胃的负担。

空腹喝水的好处有哪些呢？

加快代谢

空腹喝水有助于提高新陈代谢的速度，帮助改善消化系统，使消化吸收更好。在与之前同样饮食的情况下，代谢的提高会使消化速度更快，减少因不消化而导致的腹泻，腹痛情况。

并且醒来后适量饮水，可清理肠道，能帮助影响更好的吸收。

改善皮肤

想必我们都知道，身体脱水，会使皮肤得不到水分的湿润，会加快衰老的速度。据调查研究发现，在早晨空腹喝500毫升的水，能加快皮肤的血液循环，保持皮肤水润。

其实道理很简单，多喝水能排出体内的毒素，身体的毒素被彻底清理出来后，皮肤呼吸会更通畅，自然状态会越来越好，使整个人看起来容光焕发。

清除体内毒素

在晚上睡觉的时候，身体会进行自我修复，分解体内的毒素，早起空腹喝一杯水，可以顺带把一些毒素排出体外。

辅助减肥

空腹喝水可以促进消化，加快身体吸收营养物质，会减缓饥饿，在吃饭时进食量就会减少，这样就可以防止体重增加，可以起到减肥的效果。

预防疾病

早起喝一杯水，有助于预防肾结石，使排尿量增加，能降低结石的形成速度，帮助保护身体健康。

缓解消化不良

尤其是在人们吃过大餐之后，许多人会出现胃反酸，消化不良的情况，这时喝水可以缓解这些症状，当喝水的时候，会稀释胃酸浓度，减少对胃壁的伤害，会缓解消化不良或者是胃痛的情况。

增强免疫力

空腹喝水，有助于平衡淋巴系统，增强免疫系统的功能，免疫力降低，会导致生病频繁，免疫系统的提高，有助于帮助我们避开疾病。

除此之外，为了对健康更有利，尽量避开这些喝水坏习惯。

用饮料代替水

有些人不喜欢喝白开水，感觉没有味道，口渴的时候，喜欢喝饮料。常喝饮料，含糖量高，含有各种添加剂，长期喝会使血糖升高，不利于控制。

如果不喜欢喝白开水，可以适当做一些改变，比如经常便秘的人可以喝一些蜂蜜水或者是蔬菜汁，有助于润肠通便，胃寒的人要少喝绿茶，凉茶，可以适量喝一些红茶，有助于养胃。

睡前不喝水

睡前确实不宜喝太多水，但是可以饮用两三口，在睡觉时，体内的水分会大量流失，导致血液更加黏稠，很容易出现血管堵塞的情况。所以，睡前适量喝水有助于稀释血液，预防心血管疾病。

早起直接喝水

尽量刷完牙之后再喝水，虽然夜晚没有进食，但是如果口腔里有前一天晚上的食物残留，很容易滋生细菌，在早晨恰巧喝水前没有刷牙，细菌会进入消化道中，可能对健康造成威胁。

自来水一烧开就喝

大部分人都有遵守喝开水的习惯，但是自来水不能一烧开就喝，会有一些有害物质。正确的是将自来水放置一段时间再烧，快烧开时打开盖子，烧开后继续煮沸3分钟再饮用，可以减少对身体的伤害。

这些喝水的坏习惯你有吗？如果有，要及时改正，养成正确的喝水方式。