公认的最佳健身流程，总共4个步骤，让你健身不盲目

随着我们生活水平的提高，越来越多的小伙伴开始加入健身行列，毕竟我们都想要拥有强壮的身体，强壮的肌肉，但是健身不是一件很容易的事情，也有很多需要我们注意的地方，现在就给大家简要介绍一下公认的最佳健身流程，总共4个步骤，让你健身不盲目。

1.热身运动

热身运动在健身过程占有着很重要的地位，虽然它只是一个运动的开始，但是它的作用是无可替代的，热身也是健身过程当中需要注意的第一个要点，热身运动能够让我们的提前进入健身状态，让我们的肌肉提前进行一些有效的刺激，保证我们在健身的时候不会受伤等，我们在健身的时候可以选择10-15分钟的慢跑热身。

2.进行力量训练

力量训练是我们健身过程当中必经的一个部分，力量训练作为我们健身过程的一个重要的组成部分，能够让我们的肌肉得到更加充分的刺激，让我们的训练更加的到位，让我们的训练效果更好，最后，我们在健身的过程当中还要注意：刚开始不要追求重量，先从空杠开始，而要规范正确的动作姿势。

3.进行有氧运动

有氧训练和无氧训练是我们健身的两大类，关于无氧训练就不需要我多说了，我们平常进行的训练基本都属于无氧训练，我们必须要知道有氧训练对我们的健身起着重要的作用，能够让我们快速的增肌，减肥等，我们在平时可以多进行一些跑步、跳绳、HIIT、动感单车等训练，让我们的训练更加到位。

4.拉伸

拉伸动作是一个非常重要的过程，处在我们健身过程的结尾，我们在健身结束之后我们的肌肉会处在一个紧张的地位，这个时候我们必须要通过拉伸来让我们放松肌肉，拉伸可以有效的缓解锻炼后肌肉酸疼、充血等症状，让我们的训练更加的到位，保证我们健身成果不被破坏。