女性健身，知道这6点，让你健身之路更顺畅

文/杨

其实女性对于健身的痴迷是要大于男性的，男性健身的目的无非是想让自己更加强壮。而女性健身的目的是为了美，美对于女性的重要性是无需讨论的，女性可以为了美做出任何匪夷所思的事情，所以健身对于她们来说就是小儿科。

随着健身的推广，很多女性愿意用健身来塑造自己的身材。但是在选择健身方式和动作的时候，女性又面临抉择困难。到底女性应该怎样锻炼，才能让自己变得更加健美健康，而在健身过程中又要注意些什么？下面我们通过这几点来为大家解惑。

第一点：你不可能像男人一样

不管你多努力的健身，你永远不可能像男人一样拥有大只的肌肉。女性的身体没有足够的睾酮素来增加肌肉质量，所以即便训练强度再大，也不可能像黄哲勋一样有大块大块的肌肉。我们可能会在健美大赛中看见肌肉凸起的女性，但是很负责的告诉你，这是使用类固醇的结果。

第二点：力量训练的效果要远大于有氧运动

在这里我们所谓的效果是肌肉的可见度，有氧运动对心肺和身体的整体健康有好处，这一点谁都不能否认，但是它对于肌肉张力基本没有什么效果。女性想要让自己看起来更加强壮，力量训练必不可少。

第三点：训练要全面

当我们选择健身的时候，不能说因为肚子上有赘肉或者说自己是大象腿，就专门指针对这两个地方进行锻炼，这是不可取的。身材的美是整个身材的美，我们在健身的时候不能说针对性的选择健身的动作和部位，我们应该全方位的进行锻炼，只有整体美才是真的美。

第四点：这是一场持久战

健身的过程是身体燃脂和增肌的的过程，这个过程并非一朝一夕就能完成，这是一条漫长的路。在健身的过程中，我们随时会根据身体锻炼的程度，选择相应的动作和重量。只有根据自身的情况，不断的调节才是科学的健身方法。

第五点：食物的抉择

对于大部分女性而言，健身的初衷是为了减肥，那么这时候食物的选择你一定要慎重。首先你要知道你的体重和食物的热量有关，当你的运动消耗的热量大于食物提供的热量时，减肥成功，反之则体重增加。对于食物的选择可以遵循2-8原则，即80%的高营养食物，20%的低营养食物。

第六点：耐心是美德

其实我们心里都知道，健身最重要的是坚持，即便是有氧运动你只要能一直坚持下来，它也能让你收益颇丰。但是因为健身的效果凸显较为缓慢，很多人坚持不到“柳暗花明”的那一天。然后就会说健身没用云云，这样是不公平的，你都没有给健身机会，你让它怎么回报你呢？

以上六点就是女性健身中应该知道，应该懂得，并且应该避免的一些事情。你要知道健身收获好身材只是一个方面，它所带来最大的好处，还是你对于生活的信心和热情。

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