当健身坚持不下去的时候，你该怎么办？

不同的人在不同的时间段，都会出现疲倦期。

当健身出现疲倦期，你就不想坚持健身了，这个时候你该怎么办？

方法1、多变化运动

很多时候的疲倦，不想运动是由于长期进行同一种运动，过于单一的健身内容让你没有乐趣坚持下去。这个时候应该多变化一些运动，选择一些自己感兴趣的运动，比如打球、爬山、街舞等，让自己重新找回运动的动力。

方法2、听音乐健身

边听音乐边健身，选择一些节奏明快的音乐，可以转移身体的疲劳，让健身也更有趣味性，时间会过得很快。

方法3、给自己一顿奖励餐

长期克制饮食，让身体明显感受到代谢动力不足，营养不充分，健身的动力也逐渐减少。这个时候不妨奖励自己一顿欺骗餐，欺骗自己的身材，满足自己的味蕾，刺激身体分泌愉悦因子，有助于恢复健身的动力。但注意，最多每周一次，选择中午进行欺骗餐，饭前先喝汤水，不要暴饮暴食。

方法4、跟别人比赛

跟别人一起制定健身目标，当你有一个同样健身的伙伴，一起撸铁，一起减脂，一起看着体脂率往下降，肌肉量往上涨，你会找到动力，不敢放纵自己。

方法5、适当的休息

健身也需要适当的休息，频繁的锻炼，会让身体受不了，逐渐失去坚持的动力。劳逸结合才是最好的选择，建议每天锻炼1-1.5小时，每周进行5次锻炼即可，另外2天可以休息，休息是为了养精蓄锐，拥有持续坚持下去的动力。