痛风患者做运动,注意这4点,病情就能得到有效控制!

文 / HAPPY营养与健康
2017-07-06 22:04

“生命在于运动”,对于痛风患者来说也不例外。适度的、科学的运动对于痛风患者控制体重增长,增强身体素质,缓解疾病进展都非常有好处。

选择适当的运动,对于痛风患者的健康是大有好处的。一方面,坚持运动能够使体内的脂肪含量减少,达到控制体重的目的。另一方面,坚持运动也有利于提高心肺功能,增强抵抗力。众所周知,痛风对于关节会带来一定的损伤,而坚持运动,有利于痛风患者关节功能的维护,防止关节挛缩和肌肉萎缩。对于糖尿病、高血压、高血脂、冠心病患者来说,运动有利于减轻胰岛素抵抗,调节代谢功能正常。

我们推荐痛风患者坚持体育锻炼,能够减轻体重,增强体质,减轻胰岛素抵抗,改善身体代谢状况。虽说好处一大堆,但痛风患者不能随便运动,在运动过程中,要考虑的因素比较多,有一些禁忌尤其要特别注意。

第一,痛风患者不宜进行剧烈运动

剧烈运动,如短跑、举重等,一般属于“无氧运动”,运动后会大量出汗,可导致血容量、肾血流量减少,尿酸和肌酸等排泄减少,引起血尿酸增高,有可能诱发痛风性关节炎急性发作。

第二,痛风患者不宜长时间运动

我们说,有氧运动必须持续一定时间才能分解脂肪,所以每次运动时间应不少于半小时。但运动时间也不宜过长,应控制在一小时以内。长时间运动,会使身体过于疲劳,反而有可能诱发痛风发作。

第三,痛风患者运动后不宜大量吃甜食

有的人在运动后觉得很饿,就想吃些甜食,以为是身体需要。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗,人就反而会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。

第四,痛风患者运动后不宜吸烟、饮酒

我们都知道吸烟、饮酒对痛风患者的病情不利,运动后血液循环加快,身体代谢加速,如果在此时吸烟、饮酒,那对身体的不利影响将会加倍,容易造成不良后果。

作者:郭晓蕙,北京大学第一医院内分泌科主任,内科副主任,北京卫视养生堂栏目重要嘉宾,中国权威内分泌疾专家。著有《让尿酸不再高,让痛风远离你》一书,全方案解决痛风之痛!