痛风患者做运动，注意这4点，病情就能得到有效控制！

“生命在于运动”，对于痛风患者来说也不例外。适度的、科学的运动对于痛风患者控制体重增长，增强身体素质，缓解疾病进展都非常有好处。

选择适当的运动，对于痛风患者的健康是大有好处的。一方面，坚持运动能够使体内的脂肪含量减少，达到控制体重的目的。另一方面，坚持运动也有利于提高心肺功能，增强抵抗力。众所周知，痛风对于关节会带来一定的损伤，而坚持运动，有利于痛风患者关节功能的维护，防止关节挛缩和肌肉萎缩。对于糖尿病、高血压、高血脂、冠心病患者来说，运动有利于减轻胰岛素抵抗，调节代谢功能正常。

我们推荐痛风患者坚持体育锻炼，能够减轻体重，增强体质，减轻胰岛素抵抗，改善身体代谢状况。虽说好处一大堆，但痛风患者不能随便运动，在运动过程中，要考虑的因素比较多，有一些禁忌尤其要特别注意。

第一，痛风患者不宜进行剧烈运动

剧烈运动，如短跑、举重等，一般属于“无氧运动”，运动后会大量出汗，可导致血容量、肾血流量减少，尿酸和肌酸等排泄减少，引起血尿酸增高，有可能诱发痛风性关节炎急性发作。

第二，痛风患者不宜长时间运动

我们说，有氧运动必须持续一定时间才能分解脂肪，所以每次运动时间应不少于半小时。但运动时间也不宜过长，应控制在一小时以内。长时间运动，会使身体过于疲劳，反而有可能诱发痛风发作。

第三，痛风患者运动后不宜大量吃甜食

有的人在运动后觉得很饿，就想吃些甜食，以为是身体需要。其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就反而会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。

第四，痛风患者运动后不宜吸烟、饮酒

我们都知道吸烟、饮酒对痛风患者的病情不利，运动后血液循环加快，身体代谢加速，如果在此时吸烟、饮酒，那对身体的不利影响将会加倍，容易造成不良后果。

作者：郭晓蕙，北京大学第一医院内分泌科主任，内科副主任，北京卫视养生堂栏目重要嘉宾，中国权威内分泌疾专家。著有《让尿酸不再高，让痛风远离你》一书，全方案解决痛风之痛！