早上健身好还是晚上健身好？其实这有很多讲究的
我们每个人的生活方式都是不一样的，这从每个人健身的时间上面就可以看出来，有些人喜欢早上健身，而有些人却喜欢在晚上健身，于是很多人就在思考到底是早上好还是晚上健身好。
关于早上健身好还是晚上健身好这个问题，人们都是有自己的不同看法的，有些人认为早上健身最好因为这样可以敦促自己早起，并且开启自己活力满满的一天，但是也有很多人认为晚上健身是比较好的，因为晚上健身可以释放一天的工作压力，同时还可以有助于消化。
人们对于健身的时间之所以有不同的看法主要还是基于自己的主观感受，但我们更应该考虑的是健身的时间对于健身效果有没有影响？到底是早上健身好还是晚上健身好？
早上健身和晚上健身其实还是有一些差别的，国外有研究证明在早上做有氧运动会多燃烧20 %的脂肪，但是如果在晚上进行健身，那么你的无氧运动能力将会提升7 %。从这个角度来说早上健身更有利于减脂，而晚上健身则更加有利于增肌。
对于想要减脂的人来说在早上健身是比较合适的，因为人们在早上的时候身体是没有太多能量的，所以如果你早上进行健身的话那么我们的身体就会调动储备的脂肪来为自己进行供能，所以这个时候燃脂的效果通常是更加好的。
增肌的原则和减脂是相反的，想要增加肌肉就必须保障身体的能量和营养补充，所以相比较而言人们在晚上健身增肌的效果是更加好的，因为人们在白天通过进食已经储备了一定的能量，而且晚上健身也可以促进睡眠，充足的睡眠对于肌肉的恢复和生长是非常重要的。
上述只是参考性的建议，健身的时间点对于健身效果并不是起决定性作用的，制定合理的健身方案以及能够长期坚持才是最重要的，因此关于健身的时间点只要适合自己其实就是最好的。我们每个人大部分的时间还是要用于工作或者学习的，所以我们选择健身的时间尽量不要和自己的工作和学习相冲突，这样才能让我们健身更加高效。
无论是早上健身还是晚上健身都一定要做好运动前的热身以及运动后的拉伸，这两个环节是必不可少的，无论你选择什么时间段健身都必须要保障训练安全以及防止运动损伤。
