各位孕妈该如何缓解孕期乳房胀痛呢？

怀孕后，女性身体会产生诸多变化，比如很疲惫，感到恶心，尿频等等，最让人无语的是连乳房都变得躁动不安，不仅有胀痛感，就连碰到都疼疼的，这是怎么回事呢？

那么怀孕后乳房为何总是痛痛的？

孕期，乳房胀痛是很常见的。这是因为女性在怀孕之后体内的雌激素分泌迅速，刺激到乳腺管发育，所以孕妈才会出现乳房胀痛的情况。

乳房胀痛怎样护理？

首先各位在怀孕后应选用宽松的内衣，最好是孕妇专用的。回到家之后，孕妈还可以将内衣脱掉，以减轻乳房外部的压迫。

其次可以进行按摩，舒缓疼痛。

1.乳房按摩

使用热毛巾对整个乳房进行热敷：

（1）左手放在右侧乳房上面，右手盖住左手，双手用力向中央推压乳房。

（2）双手并拢斜放在乳房下方，沿乳房根部然后振动到整个乳房，之后斜方向推压按摩。

（3）双手从下面托起乳房，然后先上推压。

手要包裹住乳房，按摩乳房动作不能太大，更不能胡乱揉捏，因为这样很容易造成乳腺受伤。

2.乳头按摩

（1）乳房可以使用肥皂水清洗，在清洗的同时还要清洗痂皮。乳头不要用肥皂水清洗，因为这很容易洗掉乳头外层的保护性油脂。

（2）在洗完乳房之后，最好双手拖住乳房，轻轻按摩乳房，揉捏乳头增强乳头的韧性。

（3）双手的拇指、食指分别从乳头根部向乳头方向进行按摩，每天两次，每次20次左右。

3.热敷按摩

用温热的毛巾从乳头中心向乳晕方向进行擦拭按摩，交替循环，左右乳房各十五分钟。

其实按摩方法有很多，比如环形、螺旋形、指压式、横向等，但选择让自己舒服的方式效果最好。

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